Dut Kurusu Kalorisi ve Besin Değerleri

Dut kurusu kaç kalori, yersem kilo alır mıyım kaygısı duyan birçok kişi bulunmaktadır. Meyve kuruları özellikle son dönemlerde popülaritesini arttırmış, binlerce kişinin diyet lezzetleri arasına girmeyi başarmıştır.

Mandalina, elma, portakal, çilek başta olmak üzere birçok meyvenin kurusu tercih edilmeye başlanmıştır. Dut kurusu da bu ürünlerden yalnızca bir tanesidir.

Taze olduğu zaman son derece şekerli ve lezzetli olan dut, kurutulduğu zamanda farklı bir lezzete sahip olmaktadır.

Dut kurusunu seven birçok kişi diyetlerinde tatlandırıcı olarak tükettiğini dile getirmektedir. Dolayısıyla dutun diyet sürecinde kalori hesabına dâhil edilmesi son derece önemli olmaktadır.

Dut Kurusu Kaç Kalori?

Dut kurusu faydaları ile bilinen bir besindir. Vücutta pek çok noktayı çalıştırdığı ve vücut sistemlerinde yarar sağladığı görülmektedir. Düzenli olarak dut kurusu tükettiğiniz zaman bağışıklığınızın güçleneceği de bilinen bir durumdur.

Özellikle diyet döneminde bu faydaların her biri önemlidir çünkü kişi birçok besinden kısmaktadır. Dut kurusunu tüketmek istediğiniz zaman diyete uygun olup olmadığını ve ne kadarının diyet için uygun olduğunu hesap etmeniz gerekmektedir.

Dut kurusunun 1 avuç kadarı 50 kalori gelmektedir. Bu özelliği ile kalori bakımından çok büyük bir risk taşımadığını belirtmek gerekmektedir. Her gün 1 avuç kadar tüketmenin herhangi bir soruna neden olmadığı bilinmektedir.

1 Porsiyon Dut Kurusu Kaç Kalori?

1 porsiyon dut kurusu kulağa garip gelse de diyet yapanların porsiyon hesabıyla kalori kontrol etmesi kolaydır. Kişi, günlük kalorisinde dut kurusuna yer vermek isterse bu durumda dikkatli olmalı ve porsiyonla tüketmeye gayret etmelidir.

1 porsiyon dut kurusunun kalorisi 100 kalori olarak bilinmektedir. Ortalama bir kâse civarında olan bu meyve çoğu zaman yoğurtla bir araya getirilerek tüketilmektedir.

Tek tek de son derece lezzetli olan besin, ara öğünlerde istenildiği gibi tüketebilmek mümkündür.

Dut Kurusunun Besin Değerleri

Dut kurusu besin değeri ile merak edilen meyvelerdendir. Kişi dut kurusu yediği zaman bir porsiyonda 23 g karbonhidrat almaktadır. Protein ve yağ oranı 0 olan dut kurusunun 3 g lif ve 295 mg potasyum bulundurduğu görülmektedir.

Besin değeri içerisinde özellikle kalsiyumla dikkat çeken dut kurusu, içerisinde 113 mg kalsiyum bulundurmaktadır. Ayrıca demir bakımından da pek çok besinden bir adım önde olduğunu söylemek mümkündür.

Her ne kadar vitamin içeriği çok zengin olmasa da dut kurusunun lif bakımından önemli olduğunu söylemek mümkündür.

Dut Kurusu Zayıflatır mı?

Dut kurusu zayıflatır mı sorusunun cevabı evet de hayır da olabilir. Kişi diyet için dut kurusu yiyorsa kilo verebilir ancak eski yeme alışkanlığını koruyorsa kilo vermesi pek de mümkün değildir.

Hem diyet yapan hem de diyete uygun besinlerle beslenen kişilerin kilo vermesi hiçbir şekilde zor olmamaktadır.

Dut kurusu diyette yenir mi sorusunu soran kişilere evet cevabı verilebilir.

Zayıflamak isteyen kişiler, kilo vermek istediklerinde dutu düzenli olarak yiyebilirler. Acıktığınızda açlığınızı bastırmak isterseniz dut kurusu doğru bir seçim olabilir.

Dut Kurusu Kilo Aldırır mı?

Dut kurusu kilo yapar mı sorusunun cevabı hayırdır. Çok sık yiyorum kilo alır mıyım diyorsanız kesinlikle almayacağınızı bilmelisiniz. Dut kurusu kimseye kilo aldırabilecek bir meyve değildir.

Yanında abur cubur yemiyorsanız sağlıklı beslenip yediklerinize dikkat etmeyi tercih ediyorsanız bu durumda dut kurusuyla daha kolay zayıflamanız bile mümkün olmaktadır.

Dut kurusunu aşırı tüketmek gibi bazı konularda temkinli olmalısınız. Aşırı tüketim halinde ishal gibi rahatsızlıklara neden olabilir. İshal dışında kiloya dönebilecek herhangi bir soruna kaynaklık etmeyecektir.