Gözleme Kaç Kalori? Gözlemenin Besin Değerleri

Gözleme kaç kalori, gözleme yersem kilo alır mıyım soruları sık sorulmaktadır. Türk mutfağının vazgeçilmez tariflerinden biri olan gözleme çok eski zamanlardan itibaren tüketilmektedir.

Özellikle doyuruculuğu ve lezzeti ile birçok kişinin beğenisini kazanan gözleme birçok çeşitle yapılabilmektedir.

Gözleme seven birçok kişinin aklına gelen ilk unsursa kalorisidir. Yenmesi halinde kilo aldırıp aldırmayacağı kaygısı güdülmektedir.

Gözleme tüketmek isterseniz kalorisini bilmeniz gerekir. Böylece bir gün içerisinde almanız gereken kaloriyi ne kadar aşıyor ya da kaloriyi tamamlıyor mu görebilirsiniz.

Diyet için pek uygun olmayan ve hamur olduğu için riskli kabul edilen gözleme çeşitlerine göre farklı kalorilere sahip olabilmektedir.

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme kalorisi yüksek ve bir o kadar da sağlıksız kabul edilen besinlerdendir.

Kilo vermeye çalışan ya da sahip olduğu kiloda seyretmeyi düşünen kişiler için sık tüketilmesi önerilmeyen yiyeceklerden bir tanesidir.

Gözleme tüketmek istediğiniz zaman sadesini tercih ederseniz kalorisi 600 civarında olacaktır. 1 adet gözlemenin içerisinde hiçbir şey olmadan kalorisi 600’dür.

Kişi bir adet yerine yarım porsiyon sade gözleme yemek istediği zaman 250 civarında kalori almaktadır.

Diyet yapanlar içinse canları çektiğinde önerilen gözleme miktarı çeyrektir. Çeyrek gözlemenin kalorisi 160 olarak bilinmektedir.

Gözleme Besin Değerleri

Gözleme besin değeri çok yüksek bir gıda değildir. İçerisinde 104 g kadar karbonhidrat, 24 g kadar protein bulunmaktadır. Ayrıca yağ oranı da hatırı sayılır derecede çok olan gözlemenin 16 g kadar yağ içerdiği görülmektedir.

Sade bir gözlemenin besin değerine göz gezdirildiğinde 320 mg kalsiyum olduğu dikkatlerden kaçmamaktadır. Ayrıca bir adet gözlemenin besin değeri listesinde 140 iu A vitamini, 13 mg C vitamini olduğu görülmektedir.

Demir bakımından besleyici kabul edilebilen gözleme 10 civarında demir değeri ortaya koymaktadır.

Birçok besinle kıyaslandığında hamur işi olması, karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun bir içerik taşıması risklidir. Ne var ki sade gözlemenin demir ve A vitamini açısından arada tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Ispanaklı Gözleme Kaç Kalori?

Ispanaklı gözleme kaç kalori sorusu sık sık sorulan sorular arasındadır. Çeşitler arasından en çok ıspanaklının tüketilmesi birçok kişinin ıspanaklı gözlemenin kalorisini merak etmesine neden olmaktadır.

Ispanaklı gözlemenin bir adet orta boyunun ortalama 635 kalori olduğu görülmektedir.

Bir adet bütün yemek yerine daha küçük bir gözleme isterseniz bu durumda yarım için 320 kalori, çeyrek gözleme içinse 165 kalori civarında kalori harcamış olacaksınız.

Bir adet ıspanaklı gözleme ile yarım ıspanaklı gözleme arasında hem besin değeri hem de kalori farkı bulunmaktadır.

Porsiyon ile tam ıspanak aynı boyutlarda olduğu için tüketecek kişinin hesap ederek tüketmesi, günlük kalori ihtiyacını göz önünde bulundurması tavsiye edilmektedir.

Ispanaklı Gözlemenin Besin Değerleri

Gözleme kilo yapar mı sorusunu soran binlerce kişi aynı zamanda besin değerini de merak etmektedir çünkü gözleme içerisindeki ıspanakla hatırı sayılır bir oranda besin değerine sahip gibi görünmektedir.

Ispanaklı gözlemenin besin değeri dendiğinde akla ilk olarak 112 olan karbonhidrat, 23 g olan protein ve 16 civarında olan yağ gelmektedir. Bunlar dışında 4 g civarında lif içeriğine sahip olan gözleme aynı zamanda 300 mg kalsiyum elde etmenizi sağlamaktadır.

41 mg civarında C vitamini içeren ıspanaklı gözleme, 1250 iu civarında da A vitamini sunmaktadır.

A vitamini konusunda çok ciddi şekilde donanımlı olduğunu söylemek mümkündür. Tüm bunlara ilaveten içerisinde yer alan demir oranı da 16 olarak bilinmektedir.

Kıymalı Gözleme Kaç Kalori?

Kıymalı gözleme kaç kalori sorusu, gözlemeyi kıymalı tercih edenlerin sık sık sorduğu sorular arasında yer almaktadır.

Özellikle kırmızı et ihtiyacının az da olsa bir kısmını karşılayan kıyma, özel baharatlarla gözlemeye çok yakışmaktadır. Dolayısıyla kıymalı gözleme istediğinizde kalorisini ve besin değerini hesap ederek tüketebilmeniz mümkündür.

Kıymalı gözlemenin içerisinde ortalama olarak 670 kalori bulunmaktadır. Sebzeli ya da sade gözlemeye kıyasla biraz daha kalorisi yüksek olan kıymalı gözleme kalorisi dışında besin değeriyle de fark yaratmaktadır.

Bir adet kıymalı gözleme yerine yarım tüketmek isterseniz 335, çeyrek tüketmek isterseniz 190 kalori alacağınızı iyi bilmelisiniz.

Kıymalı Gözlemenin Besin Değerleri

Kıymalı gözleme besin değeri olarak göz doldurucu rakamlara sahiptir. Bir adet gözlemenin içerisinde 116 g kadar karbonhidrat bulunmakta, 27 g kadar protein yer almaktadır.

İçerisinde 16 g’a yakın yağ bulunan kıymalı gözleme aynı zamanda 52 civarında da kolesterol almanıza neden olmaktadır.

Kıymalı gözlemenin içerisinde 113 mg civarında kalsiyum bulunmakta, 80 iu civarında A vitamini yer almaktadır. Ayrıca 13 mg C vitaminine sahip olan kıymalı gözleme beraberinde 12 civarında da demir almanıza yardımcı olmaktadır.

Patatesli Gözleme Kaç Kalori?

Patatesli gözleme kaç kalori diye merak edenler diğer türlerle kıyaslandığında en fazla kalorinin patatesli de olduğunu bilmeliler.

Birçok araştırmanın neticesinde patates bulunduran gözlemenin diyetler için uygun olmadığı, sunduğu kalorinin çok yüksek bulunduğu görülmektedir.

Patatesli gözlemenin içerisine ortalama olarak 690 kalori bulunmaktadır. Patatesli gözleme kalorisi yarım olduğunda 345 kalori, çeyrek olduğunda ise 180 kalori civarında olmaktadır.

Gün içerisinde 1 adet patatesli gözleme yemek, günlük kalorinin ciddiye alınır bir kısmını temin etmek demektir.

Patatesli Gözlemenin Besin Değerleri

Patatesli gözleme besin değeri olarak oldukça ciddi rakamlar sunmaktadır.

İçerisinde 12 g kadar yağ, 20 g kadar protein, 230 kadar sodyum, 740 mg kadar potasyum bulundurmaktadır. Gözlemenin karbonhidrat değeri 136 g civarındadır.

Patatesli gözlemenin içerisinde 100 mg civarında kalsiyum, 31 civarında C vitamini, 33 iu civarında da A vitamini olduğu bilinmektedir. Bunlarla beraber demir oranı da birçok besinle kıyaslandığında oldukça yüksektir. Patatesli gözlemenin içerisinde 11 civarında demir yer almaktadır.

Lorlu Gözleme Kaç Kalori?

Lor peynirli gözleme kalori olarak diğerlerine kıyasla daha az bir rakama sahiptir. Orta büyüklükte 1 adet lorlu gözleme yemek isterseniz 620 civarında kalori alırsınız.

Lor içerisindeki sadelikle diyetlerde de kullanılan, vücut için herhangi bir zararı olmayan faydalı bir besindir. Gözleme tercih ettiğinizde lorlu isterseniz alacağınız kalori biraz daha az olmuş olur.

Lor peynirli gözlemenin yarım porsiyonu 295 civarında kalori kazandırırken çeyrek gözleme tercih edenlerin 150 civarında kalori aldığı bilinmektedir.

Küçük ölçülerle hazırlatılmış olan bir adet gözlemenin kalorisi ise 520 civarında olmaktadır.

Lorlu Gözlemenin Besin Değeri

Lor peynirli gözlemenin besleyici yanı olduğunu söylemek mümkündür. İçerisinde 120 mg civarında kalsiyum olan gözleme aynı zamanda 96 iu A vitamini, 13 mg oranında C vitamini bulundurmaktadır. İçerisinde yer alan demir oranı ise 11’dir.

Karbonhidrat bakımından zengin olan gözleme 120 g karbonhidrat bulundurmaktadır.

Kişi bir adet lorlu gözleme yediği zaman 25 g protein, 9 g civarında yağ almaktadır. Bunun yanı sıra 1’e yakın lif kaynağı vereceği, 235 mg sodyum sunacağı görülmektedir.

Potasyum açısından zengin olan lorlu gözleme 91 mg potasyum kazanmanızı sağlamaktadır. Ayrıca içerisinde hatırı sayılır oranda kolesterol olduğu için 21 mg kolesterol hiçbir şekilde hafife alınmamalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gözleme Kaç Kalori? Gözleme Kaç Kalori? Gözlemenin Besin Değerleri için yorumda bulun

    Gözleme Kaç Kalori? Gözlemenin Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Gözleme Kaç Kalori? Gözlemenin Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.