Hamburger Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Hamburgerin kalorisi ve besin değerleri kilo vermek ya da formunu korumak isteyenlerin sıklıkla merak ettiği sorulardan birisidir. Ancak 1 adet hamburger kaç kalori? sorusuna cevap verirken tüketeceğiniz hamburger çeşidi büyük önem taşımaktadır.

1 Adet Hamburger Kaç Kalori?

1 adet hamburgerin kalorisi yaklaşık 300 ile 350 kcal arasında değişmektedir. Ancak kullanılan hamburger ekmeğinin büyüklüğü ve içerisindeki malzemeler, hamburger köftesi, ekstra soslar gibi etkenler kalorinin 600-700 kaloriye kadar çıkmasını mümkün kılmaktadır.

Hamburgerin Besin Değerleri

Hamburger kalorisi yüksek yiyeceklerden birisi olsa da besin değerleri için aynı şeyi söylemek mümkün değildir. Karbonhidrat açısından zengin olan hamburgerin içerisinde yaklaşık 40 gram karbonhidrat bulunur. Üstelik bu karbonhidrat basit özelliktedir ve tüketiminden kısa süre sonra kan şekerinizin artmasına, yine aynı hızla düşmesine neden olur. Diğer besin değerleri ise yaklaşık olarak şu şekildedir.

  • 1 adet hamburger protein değeri: 15 gram
  • 1 adet hamburger yağ değeri: 12 gram
  • 1 adet hamburger lif değeri: 3-4 gram
  • 1 adet hamburger kolesterol değeri: 50 miligram
  • 1 adet hamburger sodyum değeri 250 miligramdır.

Mcdonalds Hamburger Kaç Kalori?

Mcdonalds hamburgerleri pek çok kişinin severek tükettiği alternatifler arasında yer alır. Ancak kalorilerinin oldukça yüksek olduğunu unutmamalısınız. Eğer diyet yapıyor ya da formunuzu koruyorsanız Mcdonalds hamburger yediğinizde diğer öğünlerde dengelemeye özen göstermelisiniz.

  • 1 adet Mcdonalds Quarter Pounder with Cheese hamburger kalorisi; susamlı ekmeğinin de etkisi ile oldukça yüksektir. Yaklaşık 540 kcal olan hamburgerin 42 gramı karbonhidrat, 25 gramı yağ, 35 gramı ise proteindir.
  • 1 adet Mcdonalds Double Cheeseburger kalorisi yaklaşık 420 kcal civarındadır. İki katlı kızarmış dana etinin arasında peynir, ketçap, kuru soğan, yeşillik ve turşu yer alır. Kalorinin 20 gramı yağdan, 32 gramı karbonhidrattan, 28 gramı proteindendir.
  • 1 adet Mcdonalds klasik hamburger kalorisi en düşük Mcdonalds hamburgerleri arasında yer alır. 364 kalori içeren hamburgerin 30 gramı yağdan oluşurken 18 gram protein, 10 gram şeker ve 49 gram da karbonhidrat mevcuttur.
  • 1 adet Mcdonalds Double McChicken kalorisi 500 kcal civarındadır. 18 gramı yağdır ve yağların içesinde doymuş, doymamış, trans yağlar mevcuttur.
  • 1 adet Mcdonalds Cheeseburger kalorisi diğer hamburgerlere göre daha düşüktür. 290 kcal kalori mevcuttur. 12 gram yağ, 30 gram karbonhidrat, 17 gram protein ve 5 gram da şeker içerir.

Mcdonalds Big Mac Hamburger Kaç Kalori?

Mcdonalds Big Mac hamburger kalorisi yaklaşık 500 kcal civarındadır. İçerisinde iki katlı hamburger köftesinin yanı sıra peynir, çeşitli soslar, soğan ve yeşillikler bulunan Big Mac hamburgerin ekmeğinde yüksek miktarda enerji bulunur.

  • Big Mac kalorisinin yaklaşık 24 gramı yağdır. Yağın 12 gramı doymuş, 0,1 gramı ise trans yağdır.
  • Mcdonalds Big Mac hamburgerdeki karbonhidrat miktarı 44 gram olup özellikle karbonhidrat tüketiminize dikkat ediyorsanız bu değerin oldukça yüksek olduğunu bilmelisiniz.
  • Mcdonalds Big Mac hamburgerin içerisinde 7 gram şeker mevcuttur.
  • Mcdonalds Big Mac lif değeri 5’tir.

Mcdonalds McRoyal Hamburger Kaç Kalori?

Mcdonalds McRoyal hamburgerin içerisinde dana etinden yapılmış hamburger bulunur. Çok yağlı bir peynirin yanı sıra, yeşillik, domates, turşu ve soslar mevcuttur. Her ne kadar lezzetli bir fast food çeşidi olsa da kalorisi gün içerisinde tüketmeniz gereken enerjinin önemli bir miktarını almanızı neden olur.

  • 1 adet Mcdonalds McRoyal hamburger 510 kalori içerir ve bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrat ile yağdan alınır.
  • 1 adet Mcdonalds McRoyal hamburgerin içeriğinde 45 gram karbonhidrat mevcuttur. Bu da gün içerisinde almanız gereken karbonhidratın büyük bölümünü tek bir hamburger ile almanız anlamına gelir.
  • Mcdonalds McRoyal protein miktarı 33 gramdır. Bu miktar Mcdonalds McRoyal’in en güzel yanıdır ve hamburger ile peynirden alınır.
  • Mcdonalds McRoyal yağ miktarı 22 gramdır. İçeriğinde doymuş yağın yanı sıra doymamış ve trans yağlar da mevcuttur.
  • Mcdonalds McRoyal kolesterol miktarı 65 miligramdır. Eğer kolesterolünüz yüksekse tüketiminde dikkat etmenizde fayda vardır.
  • Mcdonalds McRoyal şeker de içerir. Üstelik yaklaşık 9 gramdır. Eğer şeker tüketimini kontrolde tutarda dikkatli olmanız önemlidir.

Mcdonalds McChicken Kaç Kalori?

Mcdonalds McChicken tercihini dana eti yerine tavuk etinden yana kullananların sıklıkla tükettiği hamburger çeşitleri arasındadır. Mcdonalds McChicken hamburger ekmeğinin üzerinde susam mevcuttur. Yumuşak ekmeğin içerisinde ise iki katlı tavuk göğsünün yanı sıra salata ve mayonez mevcuttur.

Mcdonalds McChicken kalori miktarı birçok hamburgere göre daha avantajlıdır. Her ne kadar besin değerleri açısından zayıf olsa da zaman zaman tüketmenizde sakıncası yoktur.

  • Mcdonalds McChicken kalorisi 360 kcal’dır.
  • Mcdonalds McChicken yağ miktarı 10 gramdır. Bu yağın 3 gramı doymuş, 0,05 gramı ise trans yağdır. Bu oran diğer hamburgerlere göre daha düşüktür.
  • Mcdonalds McChicken karbonhidrat miktarı 53 gramdır. Bu tutar son derece yüksektir ve günlük almanız gereken karbonhidratın büyük bölümünü 1 adet Mcdonalds McChicken tüketerek alabilirsiniz.
  • Mcdonalds McChicken protein miktarı 18 gramdır.
  • Mcdonalds McChicken şeker de içermektedir. Aslında hamburgerden aldığınız lezzet de bu şekerden kaynaklanmaktadır. Yaklaşık 8 gram şeker bulunur.

Mcdonalds Acılı Tavuk Klasik Hamburger Kaç Kalori?

Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger, hafif hamburgerlerden birisidir. İçeriğinde çıtır kaplamalı acı tavuğun yanı sıra domates, soğan ve marul bulunur. Özel sosu ise her ne kadar lezzetli olsa da hamburgerin kalorisini yükseltir. Eğer Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger kalorisini düşürmek isterseniz içerisinden sosu çıkabilirsiniz.

  • Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger kalorisi 380 kcal civarındadır.
  • Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger yağ miktarı 8 gramdır ve bu değer bir hamburger için düşüktür. İçeriğinde hem trans hem de doymuş ve doymamış yağlar mevcuttur.
  • Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger karbonhidrat miktarı ise ortalama bir hamburgere göre daha yüksektir. 60 gram karbonhidrat mevcuttur ve büyük bir kısmı da basit karbonhidrattır.
  • Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger protein miktarı 25 gramdır.
  • Mcdonalds acılı tavuk klasik hamburger şeker miktarı 10 gramdır.

Mcdonalds Daba Burger Kaç Kalori?

Mcdonalds Daba Burger içeriğinde şnitzel bulunur ve 2 katlıdır. İki kat şnitzelin arasında ise çedar peynir bulunur. Ayrıca marul, domates ve özel mayonezi mevcuttur. Tercihini tavuk etinden yana kullananların tükettiği Mcdonalds Daba Burger ortalama bir insanın günlük alması gereken kalorinin %20’sini içerir.

  • Mcdonalds Daba Daba Burger kalori miktarı 410 kcal civarındadır.
  • Mcdonalds Daba Daba Burger yağ miktarı 25 gramdır. Bu yağın trans olan bölümü 0.71 gramdır. Doymuş bölümü ise 16 gramdır.
  • Mcdonalds Daba Daba Burger karbonhidrat miktarı 37 gramdır.
  • Mcdonalds Daba Daba Burger protein miktarı ise 17 gramdır.

Burger King Hamburger Kalorileri

Burger King hamburger kalori miktarları da McDonalds hamburgerler gibi oldukça yüksektir. Eğer kilo verme ya da koruma sürecindeyseniz tüketim esnasında dikkatli olmanızda fayda vardır. Ayrıca hamburger menü kalorisi patates ve içeceklerle daha da yükselmektedir. Bu nedenle yalnızca hamburger tüketmeyi düşünebilirsiniz.

  • Burger King Whopper Junior kalorisi en düşük Burger King hamburgerlerinin başında yer alır. 350 kalori içeren hamburgerin 14 gramı protein, 34 gramı karbonhidrat, 20 gramı ise yağdır.
  • Burger King Wopper hamburger kalorisi 675 kcal civarındadır. Son derece yüksek olan kalori miktarının 54 gramı karbonhidratta, 40 gramı ise yağdan oluşur.
  • Burger King Rodeo Whopper kalorisi en yüksek Burger King hamburgerleri arasında yer alır. 1 tanesi yaklaşık 900 kcal civarındadır ve bu miktar günlük almanız gereken kalori miktarının çok büyük bir kısmına eş değerdir. Üstelik 68 gram karbonhidrat ve 50 gram yağ içerir.
  • Burger King Double Whopper kalorisi 905 kcal civarındadır.
  • Burger King köfteburger kalorisi Burger King’in diğer hamburgerlerine göre daha düşüktür. Yaklaşık 325 kcal içerir. Bu kalorinin 12 gramı protein, 28 gramı karbonhidrat ve 19 gramı yağdır.
  • Texas Smokehouse Burger kalorisi 790 kcal kadardır. Bu kalorisinin 45’i protein ve 55 gramı karbonhidrattır.
  • Burger King Bing King kalorisi 600 kcal olup en çok tüketilen hamburgerler arasında yer alır. Hamburgerin içeriğinde 55 gram protein, 52 gram karbonhidrat ve 35 gram yap mevcuttur.
  • Düşük kalorili Burger King hamburgerleri arasında klasik hamburger yer alır. Burger King hamburger kalorisi 260 kcal olup kalori tüketiminizi kontrol altında tutuyorsanız ideal bir çeşit olabilir.
  • Burger King Cheeseburger kalorisi 315 kcal civarındadır. 17 gram protein içeren cheeseburger; 30 gram karbonhidrat ve 14 gram yağ bulunurdur.
  • Tavuk severlerin tercihleri arasında yer alan Burger King Chicken Rolale kalorisi 615 kcal civarındadır. 23 gram protein, 50 gram karbonhidrat ve 35 gram yağ içerir.
  • King Chicken kalorisi 470 kcal kadardır. Bu kalorinin 20 gramı proteinden, 38 gramı karbonhidrattan ve 27 gramı yağdan oluşur.

Islak Hamburger Kaç Kalori?

Islak hamburger kalorisi; hamburgerde kullanılan ekmeğin büyüklüğü ve köftenin içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genellikle ıslak hamburgerin büyüklüğü fazla değildir ve 1 adet ıslak hamburger kalorisi 300 ile 350 kcal arasında değişiklik gösterir. Islak hamburgerin daha az kalorili olması için evde yapabilir ve daha az sos kullanabilirsiniz.

Ev Yapımı Hamburger Kaç Kalori?

Ev yapımı hamburger kalorisi genellikle dışarıda yiyeceğiniz hamburgere göre çok daha düşük olur. Çünkü malzeme seçiminde özgürsünüz. Eğer sağlıklı ve uzun süre tok tutacak bir hamburger yapmak istiyorsanız tercihinizi hamburger ekmeği kullanabilirsiniz.

Ev yapımı hamburgerin içerisinde kullandığınız köftenin kıymasını az yağlı kullanabilir ya da hazır hamburger köftesi alacaksanız besin değerlerini inceleyebilirsiniz. İçerisindekilere dikkat ederek yapacağınız ev yapımı hamburgerin kalorisi 250’ye kadar düşebilir. Ortalama ise 300-350 kcal aralığında olur.

Hamburger Köftesi Kaç Kalori?

Hamburger köftesinde kullanılan kıymanın yağ oranı ve içerisindeki diğer malzemelere göre hamburger köftesi kalorisi değişir. Ayrıca köftenin büyüklüğü de farklılık gösterebilir.

100 gram hamburger köftesi kalorisi yaklaşık 200 gram civarındadır. 1 hamburger köftesi 40-80 gram aralığında olabilmekle beraber ortalama 50 gram kabul edilir. Bu da 1 adet hamburger köftesi kalorisini yaklaşık 100 kcal olması anlamına gelir.

Hamburger Kilo Aldırır mı?

Hamburger kilo yapar mı? sorusu formuna dikkat edenlerin merak ettiği konular arasında yer alır. Hamburger tek başına kilo aldırmasa da sıklıkla tüketir ve yanında patates kızartması gibi ekstra yiyecekler yerseniz günlük almanız gereken kalorinin daha fazlasını 1 günde almanız mümkündür.

Eğer hamburgeri haftada, 15 günde bir tüketirseniz ve diğer öğünlerde dengelerseniz kilo almanıza neden olmaz. Ayrıca 1000 kalorilik de 300 kalorilik de hamburgerler olduğunu unutmayın. Hamburger yerken tercihinizi kalorisi daha düşük olanlardan yana kullanabilirsiniz.

Diyette Hamburger Yenir mi?

Diyet yaparken hamburger tüketilip tüketilemeyeceği sıklıkla sorulan sorular arasında yer alır. Hamburgerin kalorisi yüksek yiyeceklerden birisi olduğu kesindir. Ancak eğer yiyeceğiniz hamburgere dikkat eder ve tercihinizi 400 kalorinin üzerine çıkmayacak hamburgerlerden yana kullanabilirsiniz haftada 1 defa tüketmenizde sakınca yoktur. Önemli olan ise hamburgerin yanında salata, ayran gibi besinlerden faydalanarak kan şekerinizin dengelenmesini sağlamak ve kısa sürede acıkmanın önüne geçmektedir.

Hamburger tükettiğinizde önceki ve sonraki öğünlerde dengelemeye giderek diyetinizi bozmamış olursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Hamburger Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri Hamburger Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Hamburger Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Hamburger Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.