Hurma Kaç Kalori? – Hurma Kalorisi ve Besin Değerleri

Lif açısından ve diğer birçok vitamin, mineral açısından zengin olan hurma, şeker ve kalori oranının yüksek olmasından dolayı kısıtlı tüketilmesi gereken meyvelerdendir.

Günlük tüketilmesi gereken miktardan fazla hurma tükettiğinizde kilo almanız hızlanır. Bu nedenle sınırlı tüketmek ve sadece ara öğünlerde yemek gerekiyor.

Hurmayla hazırlanan diyet tatlıların şekersiz yapılmasına aldanmamalı ve porsiyon kontrolünü iyi yapmalısınız. Aksi halde kilo veremediğiniz gibi kilo almak durumunda kalabilirsiniz.

Hurma Kaç Kalori?

Hurmanın bir tanesinin 15 gram olduğu kabul edilirse bir adet hurmanın kalorisi 42 kalori civarındadır.

Bir adet hurmanın kalorisi bu kadar yüksek olduğundan gün içinde sınırlı miktarda tüketmek gerekiyor. Hurma çeşitlerine göre de farklı kalorilerle hesaplanmaktadır.

1 Adet Hurma Kalorisi ve Besin Değerleri
Kalori Miktarı 40 Kalori
Karbonhidrat Miktarı 12 Gram
Protein Miktarı 0.3 Gram
Yağ Miktarı 0 Gram
 Lif Miktarı 2.5 Gram

 Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru hurma, her yerde kolaylıkla bulabileceğiniz, hemen her markette satılan hurma türüdür. Bu hurmanın kalorisi 42’dir ve ara öğünlerde tüketmeye uygundur.

Ara öğünlerinizde 2 hurma ile şekersiz Türk kahvesi tüketebilirsiniz. Kuru hurmayı paket olarak almak sınırlı tüketmeyi zor hale getirebilir. Bu nedenle azar azar alarak bittikçe takviye etmeniz daha doğru olacaktır.

Taze Hurma Kaç Kalori?

C vitamini bakımından zengin olan taze hurma, kuru hurmaya göre daha kalorilidir. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve yerine sadece bir adet taze hurma tüketebilirsiniz.

Orta boy, ortalama 80 gram bir adet taze hurmanın kalorisi 57 civarındadır. En fazla iki adet tüketerek ara öğün yapılabilir.

Hurma Yağı Kaç Kaloridir?

Hurmanın yağ üretmek için ayrı yetiştirilen yağ hurması meyvesi vardır. Yağ hurması meyvesinden elde edilen hurma yağının 1 tatlı kaşığı 44 kaloridir.

1 tatlı kaşığının ortalama 5 gram olduğunu unutmamalısınız. Hazır paketli ürünlerde, hurma yağı kullanılmışsa tüketmemeniz daha sağlıklı olacaktır.

Bademli Hurma Kaç Kalori?

Kavrulmamış, orta boylarda bir ademin kalorisi 12 kaloridir. Bir adet hurma ile bir adet bademden hazırlanan bademli hurmanın kalorisi 54’tür.

İçine badem koyduğunuz hurmadan iki adet, şekersiz çay ve kahve yanında ara öğün için tüketebilirsiniz. Datça bademi kullanmanız durumunda kalori miktarı artış gösterecektir.

Cennet Hurma Kaç Kalori?

Trabzon hurması olarak da bilinen, turuncu renkli meyvenin orta boy bir adedi 58 kaloridir. Günlük meyve tüketiminiz için, bir adeti bir porsiyon olarak tüketebilirsiniz.

Cennet hurmasının farklı biçimlerde hazırlanışı da var. Damak tadınıza uygun şekilde hazırlayıp kalori kontrolü yaparak tüketebilirsiniz.

İran Hurma Kaç Kalori?

İran hurmasının kalori miktarı diğer hurma türlerine göre biraz daha düşüktür. İran hurması bu nedenle diyet döneminde tercih edilebilir.

İran hurmasının 100 gramı 16 kaloridir. Özellikle diyet tatlılara şeker yerine hurma koyarak tat katmak istiyorsanız; kalorisi düşük İran hurmasını tercih edebilirsiniz.

Medine Hurma Kaç Kalori?

Medine hurma, diğer hurma türlerine göre daha iridir ve bir adeti gram olarak daha fazla gelir. Sağlık deposu Medine hurmasının sınırlı porsiyonda tüketilmesi gerekir.

100 gram kadar Medine hurması, 274 kalori civarında olduğundan günde bir adet tüketilmesi yeterlidir.

Hurma Pekmezi Kaç Kalori?

Hurma pekmezi kilo verme döneminde tüketilmemesi gereken gıdalardandır. Şekerle veya şekersiz hazırlanan kaynatılarak pişirilen hurma pekmezinin 100 gramında 255 kalori vardır.

Sağlık için günde bir tatlı kaşığı boş olarak tüketilmesi yeterlidir.

Hurma Zayıflatır mı?

Hurma kilo vermeniz için etkili bir meyve olmadığı gibi aşırı tüketildiğinde kilo almanıza neden olur. Meyvelerin hemen hepsi aynı etkiye sahiptir ama hurmanın ayrıca şeker oranı da çok yüksektir.

Zayıflamaya çalışırken her gün tüketmemeniz; kilo koruma döneminde günlük sınırlı tüketmeniz gerekmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ceyda Güneş dedi ki:

    Arkadaşlar 7 zeytin 1 inciri hurma ile yapmaya başladım güzel incir bulamadığım için ve 1 ayda başka hiçbir şey yapmadan 4,5 kilo vermişim. Kilo vermek isteyenlere öneririm.