Ispanak Mücveri Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Ispanaklı mücver kalorisi ve besin değerleriyle formuna ve sağlığına özen gösterenler tarafından sıklıkla tercih edilen bir yemektir. Ispanaklı mücver kalorisi 250 kcal olup 1 porsiyonu 170-200 gram olarak kabul edilir.

Zengin besin değerleriyle diyet yaparken de rahatlıkla tüketebileceğiniz ıspanak mücveri son derece de lezzetlidir.

Ispanaklı Mücver Kalorisi ve Besin Değerleri

Ispanaklı Mücver Kalorisi 250 kalori
Ispanaklı Mücver Protein Değeri 18 gram
Ispanaklı Mücver Karbonhidrat Değeri 14 gram
Ispanaklı Mücver Yağ Değeri 18 gram
Ispanaklı Mücver Lif Değeri  1 gram
Ispanaklı Mücver Demir Değeri 2000 mg
Ispanaklı Mücver Potasyum Değeri 200 mg
Ispanaklı Mücver Kolesterol Değeri 160 iu

Ispanaklı Mücver Kilo Aldırır mı?

 Ispanaklı mücver kilo aldırır mı? sorusu kilosunu kontrol altında tutmak isteyenlerin sıklıkla sordukları sorular arasında yer alır. Ispanaklı mücver kilo almanıza neden olabilecek bir yemek değildir. Hem kalorisi düşük hem de son derece sağlıklıdır.

Ispanak Mücveri Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

Ispanak Mücveri Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

Ispanaklı Mücver Diyette Yenir mi?

Ispanaklı mücver diyette rahatlıkla tüketebileceğiniz bir yemektir. 1 porsiyonu yaklaşık 250 kalori olan ıspanak mücveri yanında salata ve çorba ile tüketilebilir. Ispanağın yoğurtla tüketilmesi demir emilimini azaltabileceğinden tercihinizi bu yönde kullanmanızda fayda vardır.

  • Ispanak mücveri düşük kalori değeriyle günlük almanız gereken kalori bandında kalmanızı kolaylaştırır.
  • Ispanak mücveri ketojenik diyette rahatlıkla tüketilebilecek bir yiyecektir.
  • Düşük karbonhidrat değeri sayesinde kilo vermenizi kolaylaştırdığı gibi ödeme de neden olmaz.

Az Kalorili Ispanaklı Mücver Tarifi

Ispanaklı mücver, pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz pratik tariflerden birisi olup kullanılan malzemeler de son derece azdır. Kızartarak yapabileceğiniz ıspanaklı mücveri fırında yaparak daha az kalorili olmasını sağlamanız da mümkündür.

Ispanaklı Mücver Tarifinin Malzemeleri

  • Yarım kilo yıkanıp doğranmış ıspanak
  • 1 kase küp küp kesilmiş soğan
  • 3 adet orta boy yumurta
  • 1 su bardağı tam yağlı yoğurt
  • 100 gram beyaz peynir (süzme daha da lezzetli olur.)
  • Yarım su bardağı zeytinyağı
  • 1 paket kabartma tozu
  • Damak tadınıza uygun baharatlar

Ispanaklı Mücverin Yapılışı

  • Yumurtayı bir kaba alıp karıştırın. Yumurta ne kadar köpürürse tarifiniz de o kadar lezzetli olur.
  • Yumurtanın içerisine önce sıvı, sonra katı malzemeler katılıp iyice karıştırılır.
  • Hazırlanan karışım bir fırın tepsisine alınır. Tepsinin altına yağlı kağıt sererek daha kolay çıkmasını sağlayabilirsiniz.
  • 200 derecede yaklaşık 20 dakika pişirdiğiniz ıspanağı almadan önce dilerseniz üzerine kaşar serperek 10 dakika daha pişirebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ispanak Mücveri Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri Ispanak Mücveri Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Ispanak Mücveri Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ispanak Mücveri Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.