Kaç Kalori 1 Kilo?

Kaç kalori 1 kilo sorusu sıklıkla sorulan sorulardan biridir. Kişi zayıflamak istediğinde ya da kilosunu kontrol altına almayı dilediğinde önce kalori hesabı yapmaya başlar.

Her gün ne kadar kalori almanız gerektiğini bilirseniz kilo verme süreciniz de o kadar kolay olur. Yalnızca zayıflamak isteyenler değil sağlıklı yaşamak isteyenler de kalori hesabı yaparlar. Bu açıdan günde kaç kalori alırlarsa kilo alırlar, ne kadar yakarlarsa kilo kaybederler bilmeleri gerekir.

Gün içinde alacağınız kalori kilonuz üzerinde doğrudan etkilidir. Almanız gerekenden fazla kalori aldığınızda yavaş yavaş kilo aldığınızı görebilirsiniz. Günlük kalori hesabı yapmak bu açıdan büyük önem taşır.

Kaç Kalori 1 Kilo?

1 kilo vermek için kaç kalori almalıyım, 1 kilo kaç kalori eder soruları merak edilen konu başlıklarındandır. Özellikle zayıflama sürecinde olan kişiler, kilo verebilmek için kalori hesabını doğru yapmak zorundadırlar. Bu açıdan 1 kilonun kaç kalori ettiğini bilmeleri önemlidir.

Yapılan araştırmalar sonucunda insan vücudu 7400 kalori aldığında 1 kilo almış olur. Aynı şekilde 7400 kalori yakmış olduğunda da 1 kilo yağ kaybeder.

Kilo vermek ya da almak istediğinizde 7400 kaloriyi baz alarak hareket etmelisiniz. Daha fazla ya da daha az aldığınızda kilo alımı, kaybı sizleri bekler.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalı?

1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı sorusu sık sorulur. Kilo vermeye niyetlendiğiniz zaman yavaş yavaş yapmalısınız. Hızlı kilo vermek hiçbir zaman tavsiye edilmez. Yavaş kilo vererek kalıcı zayıflık elde edersiniz.

1 kilo vermek için 7400 kalori yakılması gerekir ancak bunu 1 günde yapmak mümkün değildir. Kişi günlük aldığı kalori ile yaktığı kaloriyi dengelemek durumundadır. Gün içinde 1800 ila 2000 kalori arası almanız gerekir. Aldığınız bu kalorinin 800 kadarını yakmayı başarırsanız kilo verdiğinizi görürsünüz. Günde en az 800 ila 1000 kalori arası yakılabildiğinde istenilen şekilde zayıflanabilir.

Burada dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise; siz 1 kilo yağ yaktığınızda yağla beraber su da kaybedeceğinizdir. Bu sayede tartıda vermiş olduğunuz kilo 1 kg’dan daha fazla görünür.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalorilik Diyet Yapmalı?

Diyet, kişiye özel hazırlanması gereken bir plandır. Yeme içme planı olarak da tanımlanan diyetler günlük kalori alımını hesap etmeyi sağlar. Dengeli ve sağlıklı beslenme için yararlı olur.

Zayıflamak isteyen biri günde 1000 kalori kadar kalori açığı oluşturabiliyor olmalı. Bunu sağlayan diyetle kilo vermek kolaydır. Kişinin aç kalmadan kilo vermesi için diyetinde en az 2000 kalori bulunması gerekir. Egzersiz söz yapıyorsanız diyetinizi daha da esnetip 2500 kcal’a kadar çıkabilir.

Günde 1500 kalori aldıran ve bunun 1000 kalorisini yaktıran diyetler uygun değildir. Sağlığınızı bozmadan zayıflayabilmeniz için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi almalısınız.

Kaç Kaloriyle 1 Kilo Alırım?

Kaç Kaloriyle 1 Kilo Alırım?

Kaç Kaloriyle 1 Kilo Alırım?

Kilo verme konusunda zorlanan kişiler olduğu kadar kilo almak isteyenler de mevcuttur. Kilo verirken olduğu gibi kilo almak için de vermek için de kalori hesabı yapmak gerekir.

Bir kişinin 1 kilo alabilmesi için 7400 kaloriyi tamamlaması gerekir. Günde 7400 kalori almanız mümkün olmadığı için birkaç günde tamamlayıp 1 kiloya ulaşabilirsiniz.

2000 kaloriden hesap edildiğinde 4 ila 5 günde istediğiniz kiloyu alırsınız. Yaktığınız kaloriyi de hesap ederseniz birkaç günde 7400 kalori tamamlayıp 1 kilo almış olursunuz.

7400 Kalori Nasıl Alınır?

7400 kalori oldukça yüksek bir rakam olsa da abur cubur ve fast food besinlerle kilo almak son derece kolaydır. Ancak alınan kalorinin sağlıksız besinlerden olması daha çok yağ depolamanıza neden olurken sağlığınız için elverişli değildir. Bu nedenle kilo almak isteyen kişilerin hedeflerine sağlıklı yollardan ilerlemesi önemlidir.

  • 7400 kalori alırken her güne yararlı karbonhidrat yerleştirmek gerekir.
  • Karbonhidratla beraber yararlı yağ ve protein dengesi sağlanmalıdır.
  • Sindirim ve boşaltım problemi yaşamamak adına kalori oranı ideal sebzelerden tüketilmesi gerekir.
  • Katı gıda alımı kadar sıvı alımı da önemlidir. Kişi, gün içinde kefir, yoğurt, süt, su tüketimi konusunda cömert olmalıdır. Böylece 7400 kalori tamamlanırken sağlıklı olunur.
  • 7400 kalori alımında her gün 3 ana 3 ara öğün kuralı işe yarar. Belli aralıklarla beslenmek vücudun daha sağlıklı kilo almasını sağlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kaç Kalori 1 Kilo? Kaç Kalori 1 Kilo? için yorumda bulun

    Kaç Kalori 1 Kilo? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kaç Kalori 1 Kilo? için ilk yorumu yapabilirsin.