Karpuz Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Karpuzun kalorisi pek çok karpuz sevip kilosuna dikkat eden kişiler tarafından sıkça gündeme getirilmektedir. Bir yaz meyvesi olan karpuz dolaplarda çoğunlukla yer almakta ve tüketilmektedir.

İçeriğinde bolca su barındırmasından dolayı meyve suyu şeklinde de tüketilmekte ve sıcak yaz aylarında serinlemeye yardımcı olmaktadır. Peki karpuz kaç kaloridir? karpuz kilo aldırır mı?

Karpuz Kaç Kaloridir?

Karpuz kalori miktarı fazla şekerli olduğundan dolayı çok gibi düşünülse de yüksek değildir. Karpuzun kalorisi 100 gram için incelendiğinde yaklaşık olarak 30 kcal olduğu görülmektedir.

100 gramın içerisinde ortalama olarak 7 gram karbonhidrat, 1 gramdan az protein, yağ ve lif vardır. Aynı zamanda yaklaşık 91 gramı da sudur.

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori İçerir?

“1 dilim karpuz kaç kalori?” sorusu özellikle diyet yapan ve kilosuna dikkat eden kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır. Yaklaşık olarak 150 grama tekabül eden 1 dilim karpuz 45 kcal kalori içermektedir.

Besin değerleri incelendiğinde ise ortalama olarak 11 gram karbonhidrat, 1 gram protein, 1 gramdan daha az yağ ve lif, 137 gram da su içermektedir.

1 Porsiyon Karpuz Kaç Kaloriden Oluşmaktadır?

Yaz aylarının vazgeçilmesi olan karpuz 1 porsiyon olarak tüketildiğinde yaklaşık olarak 150 ile 200 grama denk gelmektedir. 1 porsiyon karpuz kalorisi ise 50 ile 70 kcal arasındadır.

Besin değerleri yaklaşık olarak incelendiğinde ise 13 gramın karbonhidrattan, 1 gramın proteinden, 1 gramın liften, 1 gramdan azının yağdan ve 155 gramının da sudan oluştuğu görülmektedir.

Karpuz Besin Değerleri

Karpuz besin değerleri incelendiğinde içeriğinde çok fazla su, şeker ve karbonhidratın olduğu görülmektedir. Karpuzun besin değerleri tüketilen grama göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle ölçülü olarak tüketilmelidir.

• Karpuzun besin değerleri 100 gram üzerinden değerlendirildiğinde yaklaşık 91 gramı sudan oluştuğu görülmektedir.
• Yaklaşık olarak 7 gramı karbonhidrattan oluşmaktadır.
• Karpuzun protein oranı ortalama 0,5 gram, yağ oranı yok denecek kadar az ve lif oranı da 0,4 gramdır.
• 100 gram karpuz 8 miligram C vitamini içermektedir.
• 112 miligram potasyum içermektedir.
• Karpuz 7 miligramı kalsiyumdan ve 600 IU’su da A vitamininden oluşmaktadır.

Karpuz Kilo Aldırır Mı?

“Karpuz kilo aldırır mı?” sorusu yüksek miktarda şeker içerdiğinden dolayı sıkça sorulan sorular arasında gelmektedir. Karpuzu abartarak yemek ve karpuz yerken düzensiz beslenmek kilo aldırabilmektedir. Aynı zamanda glisemik indeksi yüksek olduğundan dolayı kan şekerini çok hızlı yükseltmektedir.

Karpuz 1 dilim ya da 1 porsiyon olarak tüketildiği takdirde kilo aldırmaz. Hatta pek çok yararı da vardır.  Bu nedenle ölçülü olarak tüketmekte bir sakınca yoktur. Aynı zamanda ölçülü olarak meyve suyu, milkshake ya da frozen şeklinde de tüketilebilmektedir.

Karpuz Diyette Yenir Mi?

Diyette karpuz yemek sakıncalı bir durum değil değildir. Yaz aylarında diyet yapan kişiler özellikle ara öğün olarak 100 ile 150 gram arasında dilim ya da porsiyon olarak karpuz tüketebilir. Ancak bu gramları aşmamak gerekmektedir.

Diyette karpuz tüketileceğinde 2 ila 3 günde bir tüketmek gerekmektedir. Her gün tüketmek ara öğün çeşitliliğini azaltacaktır ve her gün karbonhidrat almaya neden olacaktır. Bu sebeple ara vererek tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir.

Karpuz diyet esnasında tüketilirken meyve suyu haline getirilip biraz limon ve nane ile limonata şeklinde tüketilebilir. Bu sayede hem çeşitlilik yaratılmış olur hem de daha ferah olarak tüketilir. Ancak kesinlikle şeker kullanılmamalıdır. Aynı zamanda kullanılan karpuz oranı 100-150 gramı da geçmemelidir.