Kestane Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri

Kış akşamlarının en keyifli yiyeceklerinden olan kestane kalorisi nedeniyle tedirginlikle yaklaşılan besinlerdendir. “Kestane kalorisi çok mu?”, “Kestane kalorili mi?” soruları özellikle kilo vermek isteyenler ve formuna dikkat edilenler tarafından sıklıkla soruluyor.

Kestane Kaç Kalori?

Lezzetli tadı ve içerdiği yüksek nişasta oranı ile bilinen kestanenin 100 gramı 175-180 kalori aralığındadır. 1 adet kestanenin ortalama 25 gram olduğu düşünülürse kestane kalori tane değeri 40 kcal civarında olduğundan “Kestane kalorisi yüksek mi?” sorusuna pek çok yiyeceğe oranla evet demek mümkündür. Ancak iyi haberlerimiz de var. Kestane zengin besin değerleri ve faydalarıyla beraber ele alındığında diyet döneminde dahi zaman zaman tüketilebilecek yiyeceklerdendir. Elbette, miktarına dikkat etmek şartıyla!

Yağsız pişirdiğiniz takdirde kestane kalori miktarı pişmiş ya da çiğ olmasına göre değişmeyeceğiniz de aklınızda bulundurmanız fayda vardır.

Kestanenin Kalorisi kalori.club/kestane-kalori/ görseli

Kestanenin Kalorisi kalori.club/kestane-kalori/ görseli – Kestane kilo aldırır mı? Diyette yenir mi?

Kestane Kalorisi ve Besin Değerleri

1 Adet Kestane Kalorisi 40 kalori
100 Gram Kestane Protein Değeri 1 gram
100 Gram Kestane Karbonhidrat Değeri 40 gram
100 Gram Kestane Yağ Değeri  1 gram
100 Gram Kestane Lif Değeri 4 gram
100 Gram Kestane Demir Değeri 1 mg
100 Gram Kestane Potasyum Değeri  500 mg
100 Gram Kestane Kolesterol Değeri 0 iu

Kestane Kilo Aldırır Mı?

Kestane tek başına kilo aldıran bir yiyecek olmasa da tükettiğiniz miktara dikkat etmezseniz aldığınız kalori miktarının artmasına neden olabilir. 10 adet kestane kalorisi 400 kcal’a tekabül edip ortalama bir insanın günlük alması kalorinin yaklaşık %20’sidir. Bu nedenle kontrollü olarak tüketmenizde fayda vardır.

Kestane Diyette Yenir Mi?

Kestane, miktarına dikkat etmek şartıyla diyet yaparken tüketilebilecek bir besindir. Ancak 3-4 tanenin üzerine çıkmamanız önemlidir.

  • Kestane harika bir lif kaynağı olduğundan gün içerisinde acıkmanızın önüne geçer. Ayrıca bağırsaklarınızın çalışmasını düzenleyerek kabızlığın çözümünde yardımcı olur.
  • 100 gram kestanede 45 mg C vitamini bulunup metabolizma hızınızı artırırken yağ yakımı da sağlar.
  • Tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin bir besin olduğundan pek çok diyet listesine uygundur.

Kestane Gluten İçerir Mi?

Kestanenin en güzel yanlarından birisi de glutensiz gıdalar arasında yer almasıdır. Bu sayede çölyak hastaları tarafından rahatlıkla tüketilebilen kestane, glutensiz beslenmeye özen gösterenler için ideal bir besin seçeneğidir.

Kestanenin Faydaları

Kestane, zengin besin değerleriyle dikkat çeken bir besin olup sağlıklı tohumlar arasında yer olur. Sağlık için de pek çok faydası bulunur.

  • Kestanenin içeriğinde önemli miktarda lif bulunup, lifler kötü kolesterolün düşürülmesi için son derece faydalıdır.
  • Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendiren kestane aynı zamanda muhteşem bir antioksidan deposudur. Yaşlanma etkilerini azaltırken cildinizi de dış etmenlere karşı korur.
  • Kansızlığın tedavisinde destek olarak faydalanılabilen kestane aynı zamanda DNA sentezini hızlandırarak vücuttaki hasarların daha kısa sürede iyileşmesini sağlar.
  • İçeriğindeki folik asit sayesinde hamile ve hamile kalmak isteyenlerin tüketmesinde fayda bulunan yiyeceklerdendir.
  • Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düşürürken dolaşım sisteminin düzenlenmesinde de yardımcı olur.
  • Magnezyum ve fosfor içeriği, kas ve kemik sisteminin dengelenmesine katkıda bulunurken özellikle ileri yaş kemik erimelerine karşı da savaşmanızda da yardımcıdır.
  • B vitamini açısından zengin olan kestane hafıza sorunlarına iyi gelirken stresi azaltır ve beyninizin daha aktif çalışmasını sağlar

Lezzetli Diyet Kestane Kebap Tarifi

Kestanenin pek çok farklı yapılış şekli olmakla beraber ekstra kalori almadan dışarıda satılan hazır kestaneler gibi bir lezzet elde etmek için tarifimizi deneyebilirsiniz.

Kestanelerin üzerine bıçak yardımıyla çizikler attıktan sonra ılık suda üzerine 1-2 damla sıvıyağ ve az miktarda tuz ekleyip 30-60 dakika arasında bekletin.

Bekleyen kestaneleri kâğıt havlu yardımıyla kuruttuktan sonra ocağın üzerine koyduğunuz közmatiğe yerleştirin. Arada çevirerek kısıt ateşte 15-20 dakika pişirdiğiniz kestaneler son derece lezzetli olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kestane Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri | Kalori.Club Kestane Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Kestane Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kestane Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.