Nar Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri

Narın kalorisi birçok kişinin merak ettiği konu başlıklarından biridir. Kilo vermek isteyenler yediklerine dikkat ederken meyvelere de aynı özeni göstermek isterler.

Diyetlerini bozabilecek, vücut için yarar sağlamayacak hiçbir ürünü yemek istemezler. Yalnızca diyet zamanında değil aynı zamanda sağlıklı rutin oluşturmak istendiğinde de tüketilen besinlere dikkat etmek gerekir.

En sevilen meyvelerden biri olan nar, insan sağlığına yararlıdır. Birçok mucizevi faydası olduğu için mevsimi geldiğinde tüketilmesi önemlidir.

Sonbahar ve kış aylarında tüketilen nar meyvesinin diyet yaparken de tüketilebilecek meyvelerden birisidir. Doğal şekilde üretilmiş, kararında tüketilmesi halinde narın yararı çoktur.

Nar Kaç Kalori?

Kınagiller ailesine ait olan nar; küçük, orta ve büyük boyutlarda olabilir. Büyüklüğüne bağlı olarak narla beraber alınan kalori de farklılık gösterir.

Küçük bir narı tek başına tüketmeni herhangi bir sorun oluşturmazken büyük narı bir kişinin yemesi pek sağlıklı olmaz. Boyutu büyük olan narlardan yalnızca yarısını yemek daha sağlıklı olacaktır.

Yarım narın size kazandırdığı kalori 65 olarak bilinir. Orta büyüklükte bir narı yerseniz alacağınız kalori 135 kalori olur. Tane tane ayırıp 1 fincan kadar nar tanesi yerseniz 85 kalori alırsınız.

Ben narı ayıklayıp yemek kaşığıyla tüketiyorum diyenler ise her yemek kaşığıyla beraber 13 kalori alırlar. Dengeli tüketim için yemek kaşığıyla hesap etmek daha sağlıklı olabilir.

Narın Besin Değerleri

Nar tüketirken vücudunuza ne gibi bir faydası olduğunu bilmelisiniz. Birçok açıdan yarar sağlayan meyvenin vitamin bakımından da zengin olduğu unutulmamalıdır. İçeriğinde yer alan besin değerlerini öğrenmek, faydalarını bilmek açısından önemlidir.

• 1 adet orta büyüklükte olan narın karbonhidrat değeri 30 g olarak bilinir.
• Büyüklüğü orta düzeyde olan nardan 3 g kadar protein elde edebilirsiniz.
• Yağ bakımından çok zengin olmayan orta boyda narın 2 g kadar yağ taşıdığı bilinir.
• Sodyum miktarı 5’e yakın olan nar hiç kolesterol bulundurmaz.
• Tükettiğiniz nar orta ölçülerdeyse ortalama 275 mg potasyum kazanmanızı sağlar.
• Bir adet narla beraber 17 mg kalsiyum elde edersiniz.
• Narın 1 tanesinde 12 iu A vitamini olduğu bilinir.
• C vitamini bakımından da verimli kabul edilen nar, 17 mg C vitamini taşır.

Diyette Nar Yenir mi?

Diyet yaparken nar tüketmenin herhangi bir sakıncası yoktur. Fazla miktarda tüketildiğinde mide ağrısına neden olduğu için ölçülü olunması gerekir. Diyet bozma ya da kilo aldırma gibi etkileri olmasa da tüm meyvelerde olduğu gibi tüketilecek miktara dikkat etmek gerekir.

Tanecikli yapıda olan narın her tanesi su doludur. Fazla tüketilmesi halinde midede şişkinlik gaz problemi yaratabilir. Mideye kazandırdığı şişkinlik diyette tok kalmaya yardımcı olur. Sürekli acıkma probleminiz varsa nar yiyerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

Nar Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Metabolizması yavaş olan kişilerin kilo vermesi çok kolay değildir. Vücut ne kadar hızlı olursa yağ yakması da o kadar kolay olur. Nar tüketimiyle beraber metabolizmaya ivme kazandırmak mümkündür.

Hızlı çalışan metabolizma daha çok yağ yakar. Nar tüketmeye başladıktan sonra tuvalete daha sık çıktığınızı fark edersiniz. Sık sık tuvalete gitmek, hızlanan metabolizmanın habercilerinden biridir. Ayrıca vücutta yer alan toksinleri atma konusunda da nardan yardım alabilmek mümkündür.

Nar Kilo Verdirir mi?

Narın tek başına kilo verdirmesi mümkün değildir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirip zararlı besinlerden uzak durursanız nar tüketimiyle beraber daha kolay zayıflarsınız.

Daha uzun süre tok kaldığınızı fark edersiniz. Özellikle öğünlerden yarım saat önce 2 yemek kaşığı nar tükettiğinizde daha az yediğiniz dikkatinizi çekecektir. Kilo vermek için iyi bir meyve arıyorsanız narla aradığınızı bulabilirsiniz.