Nohut Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri

Nohut, kalorisi ve besin değeri ile tüketmek isteyenlerin merak ettiği gıdalardandır.

8000 yıldır Anadolu’da yetişen ve Türk mutfağının olmazsa olmazlarından olan nohut, kilo konusunda ne gibi bir etkiye sahip merak edilir. Kilo aldırır mı, zayıflamaya yardımı olur mu, tok tutar mı gibi sorular sık sık sorulur.

Kilo verme sürecinizde size iyi gelebilecek, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak besinlere ihtiyacınız olur. Bakliyatlar bu konuda en önemli desteğe sahip olan özel besinlerdir.

Her bakliyatın ayrı bir yararı olduğu bilinir. Nohut için de aynı ifadeyi kullanmak mümkündür. Nohudun insan vücudu için çok yararlı olduğu, tüketilmesinin önerildiği unutulmamalıdır.

Nohut Kaç Kalori?

Nohut kaç kalori sorusu, yediğine dikkat edenlerin sıkça sorduğu sorulardandır. Birçok farklı tarifle denenen nohut, öğle ve akşam yemeklerinde tercih edilir.

Hem yemeği hem de salatası yapılan bakliyatın vücut için getirisi değişebilir. Pişirme yönteminiz ve kullandığınız diğer malzemelere bağlı olarak kaloride artış görülebilir.

Nohut sade şekilde pişirildiğinde 200 gramının 196 kalori yaptığı bilinir. Yarım su bardağı nohut, 99 kalori almanıza neden olurken 1 çay bardağı kadar tükettiğinizde de aynı kaloriyi alırsınız.

1 kâse nohut tüketen birinin alacağı kalori ise 250 olarak bilinir. Yemeklerde tüketirken çoğu zaman 1 kâse üzerinden hesap edilmesi önerilir.

Etli Nohut Kaç Kalori?

Nohudu sade şekilde tüketmekten zevk almıyorsanız yemeğin içine farklı besinler de koyabilirsiniz. Çoğu zaman kırmızı etle tercih edilen nohut yemeği aynı zamanda tavuklu da yapılabilir.

Kırmızı et kullanmanız halinde yediğiniz yemeğin kalorisinin yükseleceğini unutmamalısınız. 1 porsiyon kadar kırmızı etli nohut tüketen kişiler 350 kalori almış olurlar. Akşam yemeği için uygun olan bu kalori yanında bulgur pilavı ve yoğurtla beraber doyurucu olur.

Tavuklu Nohut Kaç Kalori?

Kırmızı et yerine tavuk etiyle pişirilen nohut yemeğinde kalori daha az olacaktır. Az miktarda tavuk göğsü ile hazırlandığında alacağınız kalori en fazla 240 kadardır.

Porsiyonunuzu dengeli şekilde hazırlamanız halinde tavuklu nohut yemeği, doyuruculuk bakımından da yararlı bir tariftir.

Az yağlı, baharatı az kullanılmış şekilde hazırlanan tavuklu nohut yemeği diyet zamanında da keyifle tüketilebilir. Diyet bozmadığı gibi öğle ya da akşam yemeklerinde de iyi bir alternatif olabilir.

Nohut Salatası Kaç Kalori?

Nohudun en çok kullanıldığı tariflerden biri de salatadır. Türk mutfağında önemli bir yere sahip olan nohut salatası mevsim yeşillikleri ve soğan, domates gibi alternatiflerle hazırlanabilir.

Çoğu zaman zeytinyağı ile hazırlandığı için nohut salatasının diyetlerde de rahatça tüketilebilmesi mümkündür. Nohut salatası tüketmek isteyen kişiler, öğle yemeğinde yalnız başına bu salata ile doyabilir.

Nohut salatasının 1 orta porsiyonunun 97 kalori olduğu bilinir. İçerisinde yüksek oranda kalsiyum, C ve A vitamini bulunan salatanın vücut direncini arttırdığı, diyette vücudu güçlendirdiği bilinir.

Nohudun Besin Değerleri

• 1 su bardağı kadar nohut tüketmek istediğinizde alacağınız karbonhidrat oranı 33 gramdır.
• 200 gramlık nohutta, 11 g kadar protein bulunur. Protein bakımından zengin kabul edilir.
• Kendi özel yağı olan nohudun 4 g kadar yağ bulundurduğu bilinir.
• Lif bakımından çok zengin olan nohudun 200 gramından 10 g kadar lif alabilirsiniz.
• 350 mg potasyum bulunduran 1 su bardağı nohut aynı zamanda 8 mg sodyum içerir.
• Kalsiyum içeriği zengin olan nohutta 60 mg kalsiyum yer alır.
• 1 su bardağı ölçü ile hesap edilen nohutta 53 iü A vitamini, 2 mg C vitamini bulunur.