Waffle Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı?

Waffle, birçok ülkede severek tüketilen bol malzemeli bir tür tatlıdır. Anavatanı Belçika olan hamur ile hazırlanan, çeşitli tatlandırıcılarla zenginleşen bir tatlı, damak zevkine göre içine konulan tatlandırıcıların çeşit ve oranları ile kalorisi farklılık göstermektedir.

Tatlandırıcı olarak çikolata sosu, farklı meyveler (çilek, muz, kivi gibi), reçel bal, özel esanslı şekerli sosları, dondurma fıstık veya fındık gibi kuruyemişlerde eklenerek isteğe bağlı olacak şekilde hazırlanabilmektedir.

Waffle hamuru içinde bulunan karbonhidrat, yağ ve şeker sebebi ile yüksek enerji ve kalori kaynağıdır. Bir de hamurun üzerine konan çikolata, meyve, kuruyemiş, dondurma ve sosları ekleyince tam bir enerji deposu olmaktadır. Sağlıklı beslenme diyetlerinde bu nitelikleri yüzünden yer almamaktadır.

Waffle Kaç Kalori?

Küçük boy, çikolata, meyve çeşitleri ve sosları tercihe göre eklenerek hazırlanan bol malzemeli bir waffle yaklaşık 300-400 kalori civarındadır.

Kalori açısından oldukça doygun olan bu yiyeceğin 100 gramında 33 gr karbonhidrat ve şeker, 14 gram yağ, 7,9 gram protein, 42 gram su, 511 miligram sodyum, 159 miligram potasyum, demir 2,1 miligram, fosfor 190 miligram, folat 46 miligram, selenyum 46 miligram, kalsiyum 255 miligram, vitamin A, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, çinko, bakır, mangan, bulunmaktadır.

Çikolatalı Waffle Kaç Kaloridir?

Ülkemizde de sevilen atıştırmalık olan waffle büfelerine sıklıkla rastlanmaktadır. Renkli vitrinleriyle göz doyuran lezzetler sunan bu büfelerde zevkle yenebilecek bol çikolatayla zenginleştirilmiş küçük bir çikolatalı waffle 380 kaloridir. Tabii üzerine eklenen diğer soslar ve kuruyemişlerde konulduğunda bu değerler daha da yükselmektedir.

Meyveli Waffle Kaç Kaloridir?

Waffle meyveli olarak tercih edildiğinde içine konulabilecek meyve alternatifi oldukça fazladır. Görsel şölen ve eşsiz damak lezzetleri sağlayan küçük waffle sandviçleri insanlarda yeme isteği uyandırmaktadır.

Çok sevilen muzlu, çilekli, kivili, ananaslı, karışık meyveli çeşitli meyvelerle hazırlanabilir. Özellikle muz karbonhidrat ve şeker zengini bir gıdadır. Waffle üzerin eklenecek her bir çeşit gıda besin değerini artıracaktır. Küçük boy meyveli hazırlanmış waffle 290 kaloridir.

Waffle Kilo Aldırır Mı?

Karbonhidrat, şeker ve yağdan zengin olan waffle sevilen tadıyla içindeki meyveleri nedeniyle sağlıklı olduğu düşünüldüğünden tercih edilmektedir. Bu düşünce oldukça yanlıştır. Sağlıklı bir besin olmaktan uzaktır. Besin değeri yüksek karbonhidrat ve yağdan zengin olduğu için yüksek enerji sağlamaktadır. Yakılamayan enerji de kilo artışına neden olmaktadır.

Yaklaşık 300 kaloriyi yakmak için 16 dakika koşarak merdiven çıkmak, 78 dakika tempolu yürümek, 25 dakika koşmak, 40 dakika bisiklet kullanmak, 45 dakika ağırlık kaldırmak gibi eylemlerden birini yapmak gerekir.

Bir kişinin günlük kalori ihtiyacından fazla alacağı kalori vücutta yağ olarak birikmektedir. Sadece atıştırmalık olarak yenen küçük bir waffle neredeyse bir öğün beslenmesi kadar kalori verdiği unutulmamalıdır.

Diyette Waffle Yenir mi?

Sevilen lezzet waffle sağlıklı beslenmek isteyen insanların tercih etmemesi gereken bir gıdadır. İçeriğindeki yoğun karbonhidrat ve şeker nedeniyle sağlıklı değildir. Zayıflamak amacıyla diyet uygulayanlar için ise uzak durulması gereken gıdaların başında gelmelidir.

Günümüzde şekerli gıdaların tüketiminin verdiği zararlar bilinmektedir. Tatlandırıcı olarak kullanılan dondurma, reçel, kremşanti, özel aromalı soslar içinde kullanılan şeker tipi de elde edilme yöntemleri nedeniyle zararlı bulunmaktadır.

Waffle içine konulacak malzemelerin temini ile damak zevkinize uygun daha düşük kalorili olarak evde de hazırlanabilmektedir.

Waffle yemeyi tercih etmek yerine isteği köreltmek için daha masum kaçamaklara başvurulmalıdır. Örneğin meyve yemek, küçük bir parça çikolata atıştırmak gibi çözümlere uygulanabilir.  Tabii bunlarında kalori hesaplarını ve besin değerlerini dikkate almak gerekir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Waffle Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı? Waffle Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı? için yorumda bulun

    Waffle Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Waffle Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı? için ilk yorumu yapabilirsin.