Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Zengin besin değerleriyle sağlıklı beslenme sürecinde ideal bir yemek seçimi olan bulgurlu ıspanak yemeğinin kalorisi oldukça düşüktür.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Bulgurlu ıspanak yemeğinin kalorisi, tarifte kullanılan malzemeler ve miktarlarına göre değişebilmekle beraber ortalama 140 kaloridir. Ispanak yemeğini yanında çorba ve salatayla tüketebilir, dilerseniz yanında bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.

Yoğurt, demir emilimini azaltabilecek bir besin olduğunda ıspanak yemeğinin yanında yoğurt ve ayran tüketmemeniz önemlidir.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kalorisi ve Besin Değerleri

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kalorisi 140 kalori
Bulgurlu Ispanak Yemeği Protein Değeri 5 gram
Bulgurlu Ispanak Yemeği Karbonhidrat Değeri 11 gram
Bulgurlu Ispanak Yemeği Yağ Değeri 9 gram
Bulgurlu Ispanak Yemeği Lif Değeri 5 gram
Bulgurlu Ispanak Yemeği Demir Değeri 6 mg
Bulgurlu Ispanak Yemeği Potasyum Değeri 950 mg
Bulgurlu Ispanak Yemeği Kolesterol Değeri 0 iu

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kilo Aldırır Mı?

Bulgurlu ıspanak yemeği kilo almanıza neden olabilecek bir yiyecek değildir. Bir porsiyon ıspanak yemeğinin kalorisi 140 kcal olup doyuncaya kadar rahatlıkla tüketebilirsiniz. Aksine düşük kalori değeri ve bağırsakları hızlandırmasıyla zayıflamanıza dahi yardımcı olur.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Diyette Yenir Mi?

Bulgurlu ıspanak, diyet sürecinde rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyeceklerden birisidir. Yüksek C vitamini içeriğiyle yağ yakımını hızlandıran yemeğin bulgurlu hazırlanması daha uzun süre tok tutmasını sağlar.
Düşük kalori değerinin yanı sıra oldukça da besleyici olan yemek, kış aylarında haftada 2-3 kere beslenme programına eklenebilir.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kalorisi | kalori.club/bulgurlu-ispanak-yemegi-kalori/ içeriğinin görseli

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kalorisi | kalori.club/bulgurlu-ispanak-yemegi-kalori/ içeriğinin görseli

Ispanağın Faydaları

Chenopodiaceae ailesine dahil olan ıspanak diyetlerin vazgeçilmezi kinoa ile de aynı familyadan bir sebzedir. Ülkemizin iklimine uygun olup bol miktarda üretilen ve Türk yemeklerinde de sıklıkla kullanılan ıspanağın oldukça fazla faydası mevcuttur.

  • Ispanak demir açısından son derece zengin bir besin olup ülkemizdeki yemek sonrası çay tüketim alışkanlığı nedeniyle oluşan demir eksikliğinin telafisinde yardımcı olur
  • Yüksek K vitamini ile bağırsak sağlığınızı koruyan ıspanak kronik kabızlığın çözümünde etkilidir.
  • Ispanağın C vitamini turunçgillerle yarışabilecek miktarda olup bağışıklık sisteminizi güçlendirirken yağ yakımını da hızlandırır.
  • Ispanağın B vitamini içeriği beyniniz için çok faydalı olup unutkanlık, yorgunluk gibi sorunların azaltılmasında kullanılır.
  • Ispanağın içeriğindeki anti-enflamatuar maddeler kanser çeşitlerinin görülme riskini azaltır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.