Kuru incir kalorisi diyet yapanlar tarafından merak edilen konulardan birisi. Kilo verme sürecinde tatlı ihtiyacını gidermek için kuru incir kullanılabilir. Ancak kuru incir tüketirken miktarına dikkat etmeli ve kuru incir kaç kalori unutmamalısınız.
Kuru incir kalorisi çok da düşük olmayan meyvelerden. Diyet yaparken incir yenilebileceğini duyan kişiler kalori miktarını göz önünde bulunmadan fazla miktarda tüketilebiliyorlar. Fazla kuru incir tüketimi ile beraber kilo vermeniz de yavaşlayabilir ya da durabilir.
İçerik İçerisindekiler
Kuru İncir Kalorisi ve Besin Değerleri
| 1 Adet İncir Kalorisi | 50 kcal |
| 1 Adet İncir Protein Değeri | 0.60 gram |
| 1 Adet İncir Yağ Değeri | 0.20 gram |
| 1 Adet İncir Kolesterol Değeri | – |
| 1 Adet İncir Kalsiyum Değeri | 33 gram |
| 1 Adet İncir Karbonhidrat Değeri | 13 gram |
| 1 Adet İncir Potasyum Değeri | 130 mg |
| 1 Adet İncir Demir Değeri | 0.40 mg |
Kuru İncir Faydaları
Kuru incir faydaları yüksek bir meyve. Ancak taze incire göre şeker oranının daha yüksek olduğunu bilmenizde fayda var. Kilo verme sürecinizde eğer mevsimi ise yaş inciri tercih etmeye özen göstermenizde fayda var.
- İncirin yararları arasında en dikkat çekeni bağırsakların çalışmasını hızlandırması ve düzene sokması. Özellikle diyet döneminde karşılaşılan kabızlık durumuna karşı son derece etkilidir.
- Vitamin ve antioksidan açısından zengin olması sayesinde hastalıklara karşı daha dirençli olmanıza ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı oluyor.
- Çocukluk döneminde tüketimi daha kuvvetli bir kas sistemi oluşumuna yardımcı olurken ilerleyen yaşlarda kemik erimesinin önlenmesinde etkilidir.
- Son senelerde yapılan araştırmalar düzenli kuru incir tüketiminin kanser hastalığının önlenmesi konusunda oldukça etkili olduğunu göstermiştir.
- Her gün 1-2 adet incir yemenin kalp ve damar sağlığının korunması konusunda etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
Kuru İncir Zayıflatır Mı?
Kuru incir doğrudan kilo vermenizi sağlamasa da dolaylı olarak etkiler. Diyet programına başlamanızla beraber bağırsaklarınızın çalışması yavaşlayabilir ve beraberinde de kabızlık görülür. Kabızlık, sizi rahatsız edip huzursuzluk hissi verebilir. Bunun yanı sıra kilo vermenizi de zorlaştırır. Düzenli incir tüketimi sayesinde bağırsaklarınızın çalışması hızlanarak kabızlık sorununuzun ortadan kalkar.
Kuru incir tatlı isteğinizin giderilmesi için de yardımcıdır. Çikolata ve şeker gibi yiyeceklerle tatlı isteğinizi gidermek yerine kuru incir tüketmek çok daha faydalı olur. Böylelikle hem gereksiz tatlı tüketiminiz azalır hem de kuru incirin yararlarından faydalanırsınız.
Zayıflamak İçin Kuru İncir Nasıl Tüketilir?
Zayıflama sürenizde kuru inciri farklı şekillerde tüketebilirsiniz. 1 gece suda bekletip suyu ile beraber inciri tüketmek ve incir yedikten sonra üzerine su içmek bu yöntemlerden bazıları. Ancak hem daha yararlı hem daha lezzetli olması için incir uyutmasını da deneyebilirsiniz.
2 adet inciri küp küp doğradıktan sonra suda bekletir ve ardından kaynamaya yakın ılık sütün içerisine ilave edip üzeri kapalı olarak bir gece bekletirseniz puding kıvamında bir tatlı elde edersiniz. İncir uyutması adı verilen bu tatlı, tatlı krizleriniz için birebir olacaktır.
Kuru İncir Kilo Aldırır Mı?
Kuru incir kalorisi yüksek bir besindir. 1 kuru incir 50 kaloridir ve gün içerisinde 3-4 tane tükettiğinizde kalori miktarı azımsanamayacak miktarda olur. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz incir miktarına dikkat etmelisiniz. Kilo almak için kuru incir tüketebilirsiniz.
Kilo Almak İçin Kuru İncir Nasıl Tüketilir?
Kilo almak için incir tüketecekseniz kuru inciri ılık sütün içerisinde bekletip biraz yumuşamasını bekleyin. Arkasından içerisine bebe bisküvisi ilave ederek tüketebilirsiniz.
Kilo almak için bebe bisküvi incir ikilisi haricinde inciri bal, pekmez gibi gıdalarla beraber de tüketebilirsiniz.
Kuru incir kabızlık için gerçekten çok iyi geliyor. İncir uyutmasını da çok fazla tüketirim. Ama kalorisinin bu kadar yüksek olduğunu bilmiyordum.
Bazı bağırsak rahatsızlıklarına iyi geldiğini duydum. Ne kadar doğru bilmiyorum. Doktora bir danışmak lazım. Kuru incir çok kilo yapar diye duymuştum ama 1 kuru incirin 50 kalori olduğunu öğrenince içim rahat etti.
Diyette kuru incir kaç tane yenmeli bilmediğim için günde 6-7 tane yiyordum. Doğru dürüst kilo veremiyordum. Şimdi sabah kalkınca 2 adet yiyip bol su içiyorum. Kilo vermem çok hızlandı. Ben yandım siz yanmayın diye buraya not bırakmak istedim.