Dolma Kaç Kalori? Diyette Yenir mi?

Dolma kaç kalori? sorusu özellikle beslenmesine dikkat edenlerin sorduğu bir soru olsa da dolmanın kalorisinin yanı sıra besin değerlerini de göz önünde bulundurmanızda fayda var.

İçerisinde yer alan pirinç sayesinde karbonhidrat bakımından önemli bir besindir. Zeytinyağlı, kıymalı dolma ve patlıcan, kabak, biber dolması başta olmak üzere çeşit çeşit dolmalar mevcuttur. Elbette ki her birinin kalorisi de kendi içinde değiştirmektedir.

Dolmanın kalorisi için ortalama bir kalori hesaplaması söylemek, çeşitliliğin fazla olmasından dolayı pek de kolay değildir. Örnek olarak vermek gerekirse 1 adet biber dolması kaç kaloridir diye düşünüldüğünde ortalama 132 kalori olduğu söylenebilir.

Patlıcan Dolması Kaç Kaloridir?

Patlıcan dolmalarını kuru, zeytinyağlı, etli olarak çeşitlendirebiliriz. Kuru patlıcan dolması, yaklaşık 79 kaloridir. Zeytinyağlı patlıcan dolması ise 184 kaloridir. Bu sebeple canınız patlıcan dolması çektiği takdirde tercihinizi kuru patlıcandan yana kullanmanız daha az kalori almanızı sağlayacaktır.

Etli patlıcan dolması diğer dolmalara göre yüksek bir kaloriye sahiptir. Bir adet etli patlıcan dolması 224 kaloridir.

Patlıcan dolması kilo aldırır mı sorusu aklınızı kurcalıyorsa içiniz rahat olsun. Patlıcan kendi başına sağlıklı bir besindir. Bu sebeple pirinç, et benzeri besinlerle birlikte alındığındaysa mükemmel bir öğün içi ana yemek haline gelmektedir.

İçerisine konulacak malzeme arttıkça kalori de artacağından, sade patlıcan dolmasına göre daha küçük boyutları tercih etmek, kalori alımını azaltır.

Kabak Dolması Kaç Kaloridir?

Kabak, yağ oranı düşük bir sebzedir. Kabak dolması da tıpkı diğer dolmalar gibi farklı şekilde yapılabilmektedir. Zeytinyağlı, etli, kıymalı olarak çeşitlendirilebilir.

1 adet zeytinyağlı kabak dolması yediğiniz zaman 73 kalori almış olursunuz. Orta boyuta sahip kıymalı kabak dolması içerisinde 83 kalori bulundurmaktadır.

Eğer içerisine et koyacak olursanız Kabak dolmasının kalorisi 167’ye çıkmaktadır. Bu sebeple kabak dolmasının sade yenmesinde fayda vardır.

Domates Dolması Kaç Kaloridir?

Domates içerisinde barındırdığı yüksek mineraller sayesinde önemli bir besin olarak hayatımızda yer etmektedir.

Domates dolması, pirincin karbonhidrat zenginliği ile birleştiği zaman mükemmel bir öğün olarak karşımıza çıkmaktadır. Domates, en düşük doymuş yağ oranına sahip besinlerden birisidir. Bu sebeple tüketiminde hiçbir şekilde bir zarar bulunmamaktadır.

Domates dolması yapımı çok yaygın olmasa da içerisindeki besin değerleri açısından önemli bir öğün olarak sayılabilir.1 adet orta boy domates dolmasının ortalama kalorisi 143’tür.

Dolma Kilo Aldırır Mı?

Dolma orta kalorili sayılacak bir besin türüdür. Farklı sebzelerle ve farklı iç harçlarıyla yapılıyor olmasından dolayı kalori miktarları değişse de ortalama olarak çoğu aynı kaloriye sahiptir. Bu sebeple de dolmayı her şeyde olduğu gibi fazla tüketmemek gerekiyor.

Biber dolması kilo aldırır mı diye düşünecek olursak eğer, tek başına 1 adet biber dolması kilo aldırmaz. Aksine dolma, farklı besin gruplarını içerisinde bulundurduğu için sağlıklıdır.

Öğün içerisinde tüketeceğiniz dolma sayısı arttıkça kalori oranı da elbette artacaktır. Bu sebeple bir öğünde yenecek dolma sayısını düşük tutmak tavsiye edilmektedir.

Diyette Dolma Yenir Mi?

Diyetteyken dolma yenir mi diye düşünenler içini ferah tutabilir. Çünkü biber dolmasını düşünecek olursak, biberin mineral bakımından zenginliği ile dolmanın içindeki pirincin karbonhidrat bakımından zenginliği sayesinde dolma, yeterli bir öğündür. Ancak elbette ki öğünün içerisinde 2’den fazla dolma yenmemesi gerekiyor.

Diyette biber, kabak, patlıcan dolması yenir mi? diye düşünecek olursak dolma sayısı az tutulduğu takdirde öğünlere eklenebilir.

Dolma yenecek bir öğünün içerisinde mutlaka salata ve yoğurt bulundurulması gerekmektedir. Çünkü 1-2 adet orta boydaki dolmanın tam olarak doyurmamasından dolayı yedikten kısa bir süre sonra açlık hissi yaratması muhtemeldir.

Öğün içerisinde kıymalı veya etli bir dolma yendiği düşünülürse, aynı zamanda protein alımı da gerçekleştirilerek vücudumuzdaki protein ihtiyacını bir öğünlük karşılayacaktır.

Diyetteyken domatesle yapacağınız etli dolma, domatesin mucizesiyle size birçok avantaj verecektir. Zeytinyağı kullanarak pişirebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Dolma Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? Dolma Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için yorumda bulun

    Dolma Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Dolma Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için ilk yorumu yapabilirsin.