Kaç Kalori Alırsam Kilo Veririm?

Kaç kalori alırsam kilo veririm, kilo vermem için nasıl bir besin listesi hazırlamam gerekir soruları çok sık sorulmaktadır.

Her şeyden önce kilo almanın da vermenin de doğrudan beslenme konusuna bağlı olduğu görülmektedir. Dolayısıyla zayıflamak isteyen bir birey istediği gibi kilo verebilmek için kaç kalori alması gerektiğini aklında bulundurmalıdır.

Hangi besinleri tüketeceği, nelerle sağlıklı olabileceğini iyice öğrenmelidir.

Kaç kalori alırsam kilo veririm sorusunun yanında günlük ihtiyacım olan kalori kaç sorusu da sorulur.

Kişi, vücudunun ihtiyacı olanı es geçmeden planlamasını ona göre yapmalıdır. Ancak bu sayede kilo verebilmesi daha sağlıklı bir hal alacaktır.

Alınan Kalori Kilo Üzerinde Etkili mi?

Kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesaplayabilir miyim sorusunun cevabı evettir.

Birçok kişi zayıflamak istediğini dile getirmekte ancak ne yazık ki bu durumdan habersiz kalmaktadır.

Diyetiniz ne kadar kusursuz olursa olsun gün içerisinde aldığınız ve yaktığınız kaloriden bihaberseniz bu durumda kilo vermenizin mümkünatı yoktur. Bu açıdan alınan kalorinin doğrudan kilo üzerinde etkisi olduğunu söylemek mümkündür.

Kişi gün içinde aldığı kaloriyi yaktığı kaloriden fazla tutarsa bu durumda yavaş yavaş kilo almaya başlayacaktır.

Önemli olan alınan kalori ile yakılan kalorinin açık oluşturması, vücudun yağ yakmaya başlayarak zayıflamayı sürdürmesidir. Bu sayede kilo vermek çok da zor olmayacaktır.

Kaç Kalori Alırsam Kilo Veririm?

Kalori harcamak ve kalori almak konuları kişisel değişkenlik gösteren konulardır. Bireyin boyu, yaşı, sahip olduğu kilosu alacağı ve harcayacağı kalori üzerinde çok etkili olmaktadır.

Fazla kilosu olduğu için zayıflamayı düşünen bir birey zaman kaybetmeden kalori hesabını yapmalı ve gün içerisinde ne kadar kalori alması gerektiğini belirlemelidir.

Bilinçsizce kalori hesabı yapmadan kilo vermeye çalışmak yalnızca zaman kaybettirmek manasına gelmektedir.

Cinsiyetin de kaç kalori alınacağı üzerinde etkili olduğu görülmektedir. Kişi gün içerisinde daha fazla enerji yakıyorsa aldığı kalori ile bunu dengede tutmak durumundadır.

Erkeklerin kadınlara nazaran daha fazla kaloriye ihtiyaç duyduğu bu açıdan ispatlanmıştır.

Yapılan araştırmalar sonucunda kişinin temel gereksinimlerini karşılayacak kadar kalori alması ve yaktığı kalori ile dengede kalacak oranda temin etmesi kilo vermesine yetmektedir.

Günde Kaç Kalori Alınması Kilo Vermeyi Sağlar?

Günde kaç kalori yakmalıyız, kalori açığını nasıl sağlamalıyız soruları kadar ne kadar kalori almalıyız sorusu da merak edilebilmektedir. Bu durumda verilmesi gereken cevaplar dikkat çekecek türdendir çünkü kişi kalori açığı ile zayıflamaktadır.

Kalori açığı alınan kalori ile yakılan kalori arasındaki açıktır. Vücut bu açığı fark ettiğinde besin gelmediği için depo ettiği yağları kullanmaya başlayacaktır. Böylece depo edilen yağlar eriyecek ve yavaş yavaş zayıflama görülecektir. Bunu sağlayabilmek için alınması gereken kalori yakılan kaloriden daha azdır.

Kişi gün içerisinde 2000 kalori yakıyorsa bu durumda 1500 kalori almalıdır. 3000 kalori yakıyorsa 2500 kalori almalıdır. Bu şekilde zayıflama hedefine ilerlenebilmektedir.

Kilo Verme Sürecinde Herkes Aynı Kaloriyi Alabilir mi?

Kilo verme aşamasına geldikten sonra kararlı ve istikrarlı şekilde yediklerinizi kontrol etmelisiniz. Bu noktada önemli olan sizin vücudunuzdur.

Sizin vücudunuzun nelere hazır olduğu, ne kadar aç kalabildiği, hangi besinlere ihtiyaç duyduğu önemlidir. Bu bakımdan aldığınız kalorinin başka biriyle aynı olması pek de mümkün değildir. Üstelik vermek istediğiniz kilo ile sahip olduğunuz kilo da aynı olmayabilir.

Erkeğin 60 kilo olması ile kadını 60 kilo olması arasında büyük fark vardır. Kiloları aynı olsa dahi yakılan enerji farklı olduğu için alınan kaloride farklılık olması gerekmektedir.

Kadınlar Günde Kaç Kalori Alırsa Kilo Verir?

1 kg kaç kalori eder sorusu genellikle kadınlar tarafından sorulmaktadır çünkü en çok zayıflama konusu kadınlar arasında konuşulmaktadır.

İnsan metabolizması, kadın ve erkek metabolizması olarak farklı çalışmaktadır.

Her ne kadar aynı gibi görünse de kadın vücuduna alınan kalori ile erkek vücuduna alınan kalori birbirinden farklıdır. Bu durumda kadınların zayıflamak için alabileceği kalori ile erkeklerinki değişik olmaktadır.

Bir kadın zayıflamak için kalori hesabı yapıyorsa günlük alması gereken kalorinin 1500 ila 2000 arasında olması gerektiğini bilmelidir. Bu aralıkta kalori alındığı zaman vücudun yaktığı ile denge sağlanmakta ve alınan kalori yakılandan az olmaktadır. Bu durumun kilo ve boy ile doğrudan değişkenlik gösterebileceği ise akıllardan çıkarılmamalıdır.

Erkekler Günde Kaç Kalori Alırsa Kilo Verir?

Haftada 1 kilo vermek için günlük kalori ihtiyacı ne kadar olmalı sorusu erkekler için de kadınlarda olduğu gibi farklılık gösterebilmektedir.

80 kilo olan bir erkeğin alması gereken kalori ile 120 kilo olan bir erkeğin alması gereken kalori aynı değildir. Bu noktada standart kilolarda olan ancak zayıflamayı düşünen erkekler için alınacak kalorinin 2500 civarında olduğu görülmektedir.

Erkek olarak yapılması gereken normalde alınan kaloriyi bilmek, alınması gereken kaloriyi hesaplamak ve aradaki farkı yok etmektir. Bu sayede gün içerisinde fazla kalori almadan yenilenler kontrol altında tutulabilir daha kolay zayıflamak mümkün olabilir.

1 Kg Vermek İçin Kaç Kalori Almak Gerekir?

Vücudum günde kaç kalori yakıyor, yakılan kaloriyi arttırmak için ne yapmalıyım soruları gibi alınan kalorileri de kontrol altında tutmak gerekmektedir.

Gün içerisinde kaç kalori harcayacağınızı öğrenmeniz, aldığınız kaloriyi nasıl yakacağınızı bilmeniz zayıflama konusunda zorlanmanıza engel olacaktır.

1 kg vermek isteyen kişi ortalama 3-4 gün içerisine bunu rahatlıkla başarabilir. Bunu yaparken alınması gereken kalori 2500 kaloriyi geçmemeli ve harcanan kalori de mutlaka hesaba katılmalıdır.

Kişi, her gün 2000 kaloriyi aşmaması halinde birkaç kiloyu rahatlıkla verebilmektedir.

Zayıflamak İçin Az Kalori Almak Yeterli mi?

Zayıflamanın yolları başlığı ile araştırma yaptığınızda karşınıza çıkan ilk konu kalori olmaktadır.

Kalori hesabını iyi yapan, az kalori aldığında zayıflayan birçok kişi olduğu dikkatinizi çekmektedir. Bu durum çoğu zaman doğru sonuç vermektedir ancak doğrudan yeterli olmamaktadır.

Yalnızca yediklerinize bağlı kalarak kalori üzerinden zayıflayamayacağınızı iyi bilmelisiniz.

Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi almalı ve ihtiyacınız olanı karşılamalısınız. Bunun dışında spor yapmalı, vücudunuzun daha fazla kalori harcamasına yardımcı olmalısınız.

Kilo Verme Sürecinde Nasıl Daha Az Kalori Alınır?

Kalori hesaplama konusunda kendinize güveniyorsanız doğru hesabı yaparak almanız gereken kaloriyi öğrenebilirsiniz. Bununla beraber gün içerisinde kaç kalori yakmanız gerektiğini de kolayca görebilirsiniz.

Kilo verme sürecinde daha az kalori almanızı sağlamaksa hem kolayca zayıflamayı hem de daha kısa sürede hedefe ulaşmayı mümkün kılmaktadır.

Kilo verme sürecinde daha az kalori almak için öğünlerinizde acıkmanızı zorlaştıran besinler tüketmelisiniz.

Kalorisi düşük ancak geç acıkmanızı sağlayan protein destekli besinlere yoğunlaşmalısınız. Bu sayede uzun süre sonra acıksanız da az yiyerek kaloriyi daha az alabilirsiniz.

1 Kg Vermek İçin Kaç Kalori Harcamak Gerekir?

Haftada 1 kg vermek için kaç kalori almalıyım hesaplamak istiyorum diyorsanız öncelikle ne kadar kalori aldığınızı bilmelisiniz. Bunun sonrasında kaç kalori aldığınızda fazla olduğunu öğrenmelisiniz.

Kişi 7000 kalori aldığı zaman ortalama olarak 1 kg almaktadır. Gün içerisinde 7000 kalori almayı başarırsanız 1 kg almış olursunuz. Aynı durum kilo vermek için de geçerlidir.

Gün içerisinde harcayacağınız kalori 7000 olursa doğrudan 1 kg vermiş olursunuz.

Yapılan araştırmalar sonucunda günde 7000 kalori harcamak oldukça zordur. Bu nedenle aldığınız ve yaktığınız kalorileri birkaç güne paylaştırarak düzenli olarak kilo vermeye gayret etmelisiniz. Bu sayede zayıflamak tahmin ettiğinizden çok daha kısa sürede gerçekleşecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Buse Kara dedi ki:

    Yüzmeye başladım ve günde 2 saat yüzüyorum. Günlük kalorimi de çok düşürdüm bakalım ne kadar kilo vereceğim.