Mücver Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Mücver kaç kalori, yendiğinde kilo yapar mı sorusu birçok kişi tarafından sorulmaktadır.

Fazla kilolarınızı vermek isterken diğer yandan yediklerinize de dikkat etmeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmamalısınız. Düzenli olarak yediğiniz besinler, kilo alma ya da verme sürecinde çok büyük etki gösterebilmektedir.

Her gün kızartma yiyen birinin kilo alması doğalken, haşlama yiyen biri daha az kalori aldığı için daha az kilo almaktadır.

Kilo verme sürecinde ne tüketmesi gerektiğinden emin olamayan kişiler sebzelerle alternatif tarifler deneyebilmektedir. En çok denenen tariflerden biri de mücverdir. Kabakla yapılan bu özel tarif son derece besleyici ve bir o kadar da lezzetlidir.

Mücver Kaç Kalori?

Mücverin kalorisi çok da endişe duymaya neden olacak bir kalori değildir. Aksine son derece rahat şekilde tüketilebilmesi mümkündür. Günlük kalori kotanızı aşmamanız adına size yardımcı olabilecek bir tarife sahiptir.

Mücver tarifi gereği besleyici gıdalardan oluşmaktadır. Bunun için kişilerin düzenli olarak tüketmesi uygun bulunmaktadır.

1 adet mücver yediğiniz zaman aldığınız kalori 50’dir. Orta boy bir mücver size en fazla 55 kalori aldıracaktır.

Gün içerisinde ara öğün olarak tüketmek isterseniz 3 tanesi yeterli olacaktır. Yoğurtla birlikte tükettiğinizde mücver çok daha lezzetli ve besleyicidir.

1 Porsiyon Mücver Kaç Kalori?

Mücver kalorisini hesap ederken ne kadar tüketeceğinizi de aklınızda bulundurmalısınız. Az tüketmek isterseniz sayı üzerinden hesap yapabilirsiniz.

Sayıca çok ya da az olması halinde günlük kalorinizi ona göre planlayabilirsiniz. Biraz daha fazla tüketmek isterseniz bu durumda porsiyon usulü hesap yapmanız çok daha mantıklı olacaktır.

1 porsiyon mücver yaklaşık 4 adet mücverden oluşmaktadır. Yanında yoğurt ve salata olduğunda öğle yemeği olarak tüketilebilmektedir.

1 porsiyon mücverin size kazandıracağı kalori 150-160 civarında olacaktır. Mücverleri kendiniz şekillendireceğiniz için büyüklüklerini ona göre ayarlamanız önerilmektedir.

Mücverin Besin Değerleri

Mücverin besin değeri dendiği zaman akla ilk olarak karbonhidrat ve yağ oranı gelmektedir. Bir porsiyon mücver tüketmeniz halinde 10 g karbonhidrat almış olursunuz.

Yanında 7 g protein ve 9 g yağ alırsınız. Besin değeri son derece zengin olan mücverin 73 mg kalsiyum, 313 iu A vitamini almanıza yardımcı olduğu görülmektedir. Beraberinde 30 mg C vitamini ve 3 de demir temin etmeniz mümkün olmaktadır.

Mücver besin değerinin içerisinde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de kolesteroldür. İçerisinde 100 mg kolesterol olduğu için tüketimine özen gösterilmesi önerilmektedir.

Mücver Kilo Aldırır mı?

Mücver kilo aldırır mı sorusunun cevabı evet de hayır da olabilir. Kişi yalnızca mücver yiyerek kilo almaz ancak sık sık tüketmesi de sağlıklı bir karar değildir.

Kızartılarak hazırlanan mücverin kilo almaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Kızartmadan fırında hazırlandığında çok daha sağlıklı olmakta ve herhangi bir risk teşkil etmemektedir.

Kilonuza dikkat etmek istediğiniz zaman sağlıklı şekilde mücver hazırlayıp haftada 1 gün 1 öğünde tüketebilirsiniz.

Mücver Zayıflatır mı?

Diyet mücver tarifi öğrendikten sonra uygulamaya karar verirseniz mücverin sizin için herhangi bir zararı olmayacaktır. Doğrudan kilo almaya neden olmadığı gibi kilo vermeye de yardımcı olacak bir besin değildir.

Kilo verme sürecinizde yapmanız gereken şey sizi tok tutacak sağlıklı besinler tüketmektir. Mücver de bu kategoride hazırlanabilecek, besleyici ve son derece etkili bir besindir.

Doğru hazırlık yapıldığında zayıflama sürecine diyet menülerinde mücver tüketebilirsiniz. Herhangi bir soruna neden olmayacağı için rahatlıkla tüketebilir, istediğiniz an mücver yiyerek uzun süre tok kalabilirsiniz.