Kalorisi Az Meyveler

Kalorisi az meyveler özellikle diyet zamanında vazgeçilmez besinler arasında yer almaktadır.

Ne kadar çok kalori harcarsanız o kadar hızlı kilo verdiğiniz bu süreçte aldığınız kaloriler de yaktıklarınız kadar önemlidir. Dolayısıyla yediklerinizin çok önemli olduğu bir sürece girdiğinizi aklınızda bulundurmalısınız.

Az kalorili doyurucu yiyecekler yemek hem karnın tok kalmasını sağlamakta hem de kilo verme sürecinde kişiye yardımcı olmaktadır. Dikkat ederek sizin için öncelikli olan besinlerle kilo vermeniz çok daha kolay olmaktadır.

Meyveler, diyet zamanında çok büyük role sahiptir. Özellikle ara öğünlerin kurtarıcısı olarak bilindikleri için dengeli şekilde meyve tüketmek, diyetin çok daha sağlıklı ilerlemesini sağlamaktadır.

Kalorisi az olan yemekleri tercih ederken aynı zamanda meyvelere de gereken özeni göstermek yararlı olmaktadır.

Kivinin Kalorisi ve Besin Değeri

Diyette yenebilen meyveler nelerdir, hangilerini yemem daha sağlıklı olur soruları sık sık sorulmaktadır.

İstediğiniz meyveyi yemek yerine meyve gruplarını dengeli şekilde tüketmeniz, sürecin daha iyi sonuçlanmasına yardımcı olacaktır.

Kivi tüketimi de diyette sık sık sorulan sorular arasında yer almaktadır. Ne kadar yemeliyim, kalorisi yüksek mi soruları merak edilebilmektedir.

Bir porsiyon kivi tüketmeniz halinde ortalama 95 kalori almış olursunuz. Kivinin besin değeri ise 55 oranında kalsiyum, 94 oranında A vitamini, 91 oranında C vitamini bulundurmasıyla dikkat çekmektedir.

Kişi gün içinde bir porsiyon meyve tüketirse bu durumda günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir.

Çilek Kalorisi ve Besin Değeri

Az kalorili atıştırmalıklar  arasında yer alan meyvelerin başında çilek gelmektedir.

Çilek tüketmeyi seviyorsanız diyet boyunca belli periyodlar halinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Özellikle dengeli ve ölçülü yendiğinde diyete herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığı bilinmektedir.

Çilek kalorisi bir porsiyonda 50 olarak bilinmektedir. 24 oranında kalsiyum içeren çilek bunun yanında 18 oranında A vitamini, 85 oranında da C vitamini içermektedir.

Tercih ederseniz günde 1 porsiyon çilek tüketerek ara öğün atıştırmalığı yapabilirsiniz.

Elma Kalorisi ve Besin Değeri

Kalorisi az yemekler, kişinin öğle ve akşam yemeklerinde daha kolay zayıflamasına yardımcı olan yemeklerdir. Bunlar dışında kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketmek için ihtiyaç duyulan meyveler de bulunmaktadır.

Elma, ara öğün olarak da kahvaltı olarak da tüketilebilen bir meyvedir. Ayrıca elma tüketimini baz alan özel diyetler de bulunmaktadır.

Elma yemek istediğiniz zaman kalorisini bilip ölçülü yemelisiniz. Bir porsiyon elmanın içerisinde 62-63 kalori bulunmaktadır.

A vitamini bakımından zengin olan elmada 65 iu A vitamini, 6 mg oranında da C vitamini bulunmaktadır.

Hem atıştırmalıkların tadını çıkarıp hem de günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak isterseniz elma kalorisi ve besin değeri ile size yardımcı olabilecek meyvelerdendir.

Karpuz Kalorisi ve Besin Değeri

Az kalorili paket yiyecekler yerine meyve ve sebze gibi doğal besinleri tercih etmeniz diyetinizin çok daha sağlıklı geçmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı bir diyet için  günlük porsiyonlar halinde meyvelere de yer vermeniz önerilmektedir. En sık önerilen meyvelerden biri de karpuzdur.

Karpuz her ne kadar yaz meyvesi olsa da istenildiğinde rahatlıkla bulunabilmektedir. Çeşitlilik arayanlar için karpuzun diyet bozmadan tüketilmesi mümkündür.

Diyet yaparken karpuz yemek isterseniz bir porsiyon karpuzun kalorisi 45 olarak bilinmektedir.

10 mg kalsiyum bulunduran karpuzun aynı zamanda 855 iu oranında A vitamini deposu olduğu bilinmektedir. Ayrıca 13 mg C vitamini ile bu ihtiyacınızı da karşılayabilecek meyvelerden bir tanesidir.

Ananas Kalorisi ve Besin Değeri

Meyvelerin kalorisi diyet zamanında oldukça önemlidir çünkü kişi kilo verebilmek için doğru meyveyi tüketmeyi tercih etmelidir.

Doğru meyve ile hem daha direnç ve sağlıklı hem de çok daha fit olabilmek mümkündür.

Diyette tercih edilebilecek birçok meyve olmakla beraber fazla tüketildiğinde sorun yaratacak meyveler de bulunmaktadır.

Diyet yapanlara önerilen meyveler arasında ananas da yer almaktadır. 1 porsiyonunda 80 kalori bulunan ananasın diyet kurallarına uygun bir meyve olduğu görülmektedir.

Ananas kaç kalori sorusundan sonraysa besin değeri merak edilmektedir. Ananas hem A vitamini bakımından hem de C vitamini bakımından zengin bir besindir.

Bir porsiyon ananasın içerisinde 93 iu A vitamini, 77 mg C vitamini vardır. Ayrıca 20 mg kalsiyum ile kalsiyum desteği de veren bir meyvedir.

Muz Kalorisi ve Besin Değeri

Az kalorili besleyici yiyecekler arasında yer alan muz, diyet döneminin vazgeçilmezlerindendir.

Hem vücudun ihtiyaçlarını karşılama hem de ihtiyaç duyulan tokluğu kazanma adına muzdan yardım alabilmek mümkündür. Kalori değeri de çok yüksek olmayan muzu dilediğiniz zaman tüketebilirsiniz.

Porsiyon olarak hesaplandığında 1 porsiyon muzda 89 kalori olduğu görülmektedir.

Muzun besin değeri tablosu ise 65 iu A vitamini, 8 mg C vitamini, 28 mg magnezyum içermektedir. Ayrıca 6 mg kalsiyum kazanmanıza da yardımcı olmaktadır.

Avokado Kalorisi ve Besin Değeri

0 kalorili içecekler nelerdir, en az kalori sahibi meyveler hangileridir soruları sık sık sorulmaktadır.

Günlük almanız gereken kalorinin bir kısmını meyvelere ayırmak isterseniz sizin için sağlıklı olabilecek meyveleri tercih etmelisiniz.

Meyveler arasından hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük olan avokado sık sık önerilmektedir.

Avokadonun 1 porsiyonu 56 kalori yapmaktadır. Besin değeri ise ağırlıklı olarak A vitamini içermektedir. 50 iu A vitamini bulunduran avokado 4.3 mg kalsiyum, 3.6 mg da C vitamini bulundurmaktadır.

Avokado diyette yenir mi sorusu da bu besin değerleri ile olumlu cevap almaktadır. Diyet yaparken rahatlıkla tüketilebilmekte ve vücudun doğal yağ ihtiyacını da karşılamaktadır.

Şeftali Kalorisi ve Besin Değeri

Diyette yenebilen meyveler dendiği zaman akla gelen seçeneklerden bir diğeri de şeftalidir. Şeftali tüylü ya da tüysüz türleri ile diyet için sorun oluşturmadan tüketilebilmektedir.

Diyet menünüz için şeftali düşünüyorsanız hem uzun süre tok tutmasının hem de şeker ihtiyacınızı karşılamasının da avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Şeftali tüketmek istediğinizde 1 porsiyonda 47 kalori olduğunu bilmelisiniz. 1 porsiyonun içerisinde 392 iu A vitamini, 8 mg C vitamini, 9 mg kalsiyum yer almaktadır.

Diyetinizde porsiyon olarak tüketebileceğiniz gibi farklı meyvelerle bir araya getirip meyve salatası olarak da tüketebilirsiniz.

İncir Kalorisi ve Besin Değeri

Diyette ne yenir sorusuna verilebilecek cevaplardan biri şüphesiz meyvedir. Meyve tüketme alışkanlığınız varsa diyetinizin çok daha rahat ve sağlıklı geçtiğini görebilirsiniz.

Hem metabolizmayı çalıştırma hem de daha hızlı kilo vermeyi destekleme açısından meyveler önemlidir. Bu tabloya dahil edilebilecek meyvelerden bir diğeri incirdir.

İncir hem sağlıklı hem de bir o kadar lezzetli bir meyvedir. Diyet boyunca tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

1 porsiyon incirin içerisinde 75 kalori yer almaktadır. İncir yediğinizde besin değerini bilerek yemeniz, düzenli şekilde tüketmeniz önerilmektedir.

143 iu A vitamini bulunduran incir, 36 mg oranında kalsiyum sahibidir. Ayrıca 3 mg C vitamini ve aynı oranda lifi vardır.

Kavun Kalorisi ve Besin Değeri

Kavun kalori olarak çok büyük risk taşımayan ve severek tüketilen meyvelerdendir.

Diyette tüketilmesinde herhangi bir sakınca görülmediği gibi ödem sökme ve vücudu temizleme konusunda da son derece etkilidir.

1 porsiyon kavunun içerisinde 50 kalori yer almaktadır. 20 mg kalsiyum, 40 mg C vitamini yer alan kavun diyet bozmayan meyvelerden olduğu için mevsimi geldiğinde rahatlıkla tüketilebilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kalorisi Az Meyveler Kalorisi Az Meyveler için yorumda bulun

    Kalorisi Az Meyveler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kalorisi Az Meyveler için ilk yorumu yapabilirsin.