Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım?

Kaç kalori alırsam kilo alırım, gün içerisinde kaç kalori alırsam kilomu arttırma şansı elde ederim soruları da en az zayıflama soruları kadar merak edilmektedir.

Bugün kilo ile ilgili tek sorun şişmanlık değildir. Aynı zamanda birçok kişinin kilo alamama problemi ile karşı karşıya kaldığı da görülmektedir.

Birçok metabolizma kilo alma konusunda sorun yaşayabilmekte, sağlıklı şekilde kilo almak için destek ihtiyacı gütmektedir.

Kilo almak için ne yapmalı sorusu ilk olarak hesaplama cevabını gerektirir.

Kişi kilo almak istiyorsa günde kaç kalori aldığını iyi bilmelidir. Gün içerisinde kaç kalori alındığı aslında ne kadar alınması gerektiği iyi bilinmelidir. Böylece ihtiyaç listesi çıkarmak çok daha kolay olacaktır.

Kilo Alma Sürecinde Kalori Etkili Olur mu?

Günde kaç kalori almalıyım ki zayıflamalıyım sorusu gibi günde kaç kalori almalıyım ki kilo alabileyim sorusu da merak edilebilmektedir.

Birçok kişi kilo almak için kaloriye ihtiyaç duymadığını söyler ancak hesaplı hareket etmek her zaman düzenli kilo aldırmaktadır. Bu bakımdan öncesinden hesap ederek hareket etmek çok daha mantıklı olacaktır.

Kilo alma sürecinde kalori hesabı yapmak bölgesel yağlanmanın da önüne geçer. Kilo almak isteyen ancak vücudunun bozulmamasını istediğini dile getiren kişiler doğrudan kalori üzerinden hareket etmelidir.

Gün içerisinde 2500 kaloriden fazla kalori aldığınızdan kilo alabileceğiniz gibi 3500 kaloriden fazla aldığınızda da kilo alabilirsiniz.

Kişisel hesaplamalarınızı yaptıktan hemen sonra almanız gereken kaloriyi belirlemeli ve ona göre istediğiniz kiloya girmelisiniz.

Alınan Kalori Arttığında Kilo da Artar mı?

Kalori kilo ilişkisi üzerine kısa bir araştırma yaptığınızda doğrudan bağlantıları olduğunu görebilirsiniz.

Kişinin gün içerisinde aldığı kaloriler onun kilo almasına, kilo vermesine ya da sahip olduğu kilosunu muhafaza etmesine yardımcı olacaktır. Dolayısıyla birinin kilo alması demek kalorisini yükseltmesi ve yaktığından fazla alması demektir.

Ne kadar çok kalori alırsanız o kadar çok kilo toplarsınız ancak yaktığınız kalorinin de bu ölçüde az olması gerekmektedir.

Aldığınız kalorinin büyük bir kısmı yakılırsa bu durumda kilo alabilmenizin pek de mümkünatı yoktur. Dolayısıyla hesaplamayı çok iyi yapıp gün içerisinde ne kadar kalori harcadığınızı da iyi bilmeniz gerekmektedir.

Çok enerjik, hareketli bir tempoya sahipseniz ona göre kalori almaya gayret etmelisiniz.

Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım?

1 kilo almak için kaç kalori almalıyım, kilo almak için kalori hesabını nasıl yapmalıyım sorularını soruyorsanız doğru araştırmayı yapmalısınız.

Kalori hesabını yaparken cinsiyetiniz, boyunuz, yaşınız ve sahip olduğunuz kilonuz üzerinden hareket etmeli ve ona göre bir plan oluşturmalısınız. Bu sayede gün içerisinde kaç kalori almanız gerektiği ortaya çıkar ve sorunsuz şekilde ihtiyacınızı karşılarsınız.

Her bireyin günlük kalori ihtiyacı aynı değildir. Bu nedenle bir birey 2000 kalori alarak sahip olduğu kilosunu koruyabilirken bazıları için 2000 kalori zayıflama nedeni olabilmektedir. Bu da kişinin değişken özelliklerine bağlı olarak kilo alması manasına gelmektedir.

Kilo Almak İçin Ne Kadar Kalori Almak Gerekli?

1 kg kaç kalori, kilo almak için ne kadar kalori almak gerekir soruları sık sorulmaktadır. Zayıflama sorunu olan insanlar gibi zayıf kalma sorunu olan insanlar da bulunmaktadır.

Daha kilolu olmak ya da istediği kiloya çıkmak amacında olan kişiler, gün içerisinde kaç kalori almaları gerektiğini iyice hesap etmeliler.

Yapılan araştırmalar neticesinde alınan her 7000 bin kalorinin doğrudan 1 kilo olarak artış sağladığı görülmektedir. Dolayısıyla 1 kilo alabilmek için 7000 kalori almak gerekmektedir. Bu sayede kilo almak tahmin edilenden daha hesaplı şekilde ilerletilebilmektedir.

Kilo Almak İçin Erkekler Kaç Kalori Almalı?

Erkeklerde kalori hesabı, kadınlardan farklıdır. Öncelikle her erkeğin vücudu diğerinden farklıdır. Dolayısıyla alınması gereken kalori de farklılık gösterecektir.

Bahsedilen ortalama değerler üzerinden tahminler yürütülebileceği gibi aynı zamanda kişisel hesaplamaların da yapılması gerekmektedir.

Erkeklerin kalori hesabı ile kilo alması için günde en az 3000 kalori almaları gerekmektedir. Vücutlarına ve yaktıkları kaloriye bağlı olarak bu oran 3500 ve üzeri de olabilmektedir.

Özellikle uzun süreli spor yapan erkeklerin alması gereken kalori biraz daha fazla olabilmektedir.

Kilo Almak İçin Kadınlar Kaç Kalori Almalı?

Kadınlarda kalori hesabı yaparken dikkat edilmesi gereken konu başlıklarından bir tanesi sahip oldukları kilolardır.

Kişi 45 kilo civarındaysa ve daha fazla kilo almak niyeti taşıyorsa bu durumda günde en az 2500 kalori alması gerekmektedir.

1 kiloya tamamlamak için 7000 kalori almak gerekmektedir ancak bunu 1 günde almak mümkün değildir.

Ortalama 2500, 3000 kalori alındığı zamanda 4 ila 5 gün gibi bir sürenin sonunda istenilen kilo elde edilmiş olacaktır.

Kadınların sabit kilosunu muhafaza edebilmek için günde 2000 kalori almaları yeterlidir.

Üzerine bindirebilmek için bundan daha fazlasına ihtiyaç vardır. Dolayısıyla günde 2500 kalorinin altında düşülmediği takdirde en geç 1 hafta içerisinde 1 kilo kadar alınmış olacaktır.

Günlük Kalori İhtiyacı Kaçtır?

Günde kaç kalori alırsam kilo veririm sorusu yerine kaç kalori alırsam kilo alırım diyorsanız vücudunuzu yakından tanımalısınız.

Sahip olduğunuz kiloyu beğenmiyorsanız bu durumda günlük kalori ihtiyacınızı karşılamalı ve ona göre hareket etmelisiniz.

Gün içerisinde alınması gereken ya da ihtiyaç duyulan kalori kişiye göre değişir.

45 kilo civarında olan birinin 3000 kalori ve üzerini alması gerekirken; 60 kilo olan birinin alması gereken kalori 2500 civarındadır. Bunun yanında kilo almak için günlük ihtiyacınız olan rakamı öğrenmek isteyebilirsiniz.

Kilo almak için günlük 3000-3500 kalori gibi bir rakama ulaşmanız gerekmektedir. Bu sayede daha sağlıklı kilo alırsınız.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Nasıl Kalori Almalı?

Günlük 3000 kalori nasıl alınır sorusuna çok yönlü cevap verebilmek mümkündür. Kişi, gün içerisinde neyi ne kadar yiyeceğine kendisi karar verir ancak sağlıklı olması konusunda iradeli olması önemlidir.

Kilo almak için önüne gelen her şeyi tüketen kişi ne yazık ki kısa süre içerisinde absürt şekilde kilo aldığını görecektir. Bu durum bilhassa bölgesel kilo olarak tanımlanan göbek, basen gibi sorunları yaratmaktadır.

Sağlıklı kilo almak için kalorilerinizi sağlıklı besinlerle biriktirmelisiniz. Sağlıklı sebze yemekleri, kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri size yardımcı olacaktır. Ayrıca her biri belli oranda kaloriye sahip olan meyveler de yardımcı olacak diğer gıdalardır.

Kalorinizi bu besinlerle doldurmanız daha güzel kilo kazandıracaktır.

Kilo Almak İçin Kuruyemişlerle Kalori Alımı

Kuruyemiş kalorisi, sebzelerden ve meyvelerden daha fazla kalori anlamına gelmektedir. Kilo alma sürecinde doldurmanız gereken bir kalori sayısı varsa kuruyemişler bu konuda yardımcı olacaktır.

Özellikle fındık, ceviz, badem, Antep fıstığı gibi hem kalorisi hem de besin değeri yüksek olan gıdalar kolayca kilo almanıza yardım edecektir. Bu konuda 100 gram fındık 630, 10 adet ceviz 1500 kalori civarında olduğu için hem rakamlarla sorun yaşamamanıza hem de sağlıklı kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Kilo Almak İçin Yüksek Kalorili Besinler

Doğru kalori hesabı yapmak, sağlıklı beslenmek manasına gelmektedir. Bu konuda özellikle hata yapmamak gerekir.

Kilo alabilmek için kalorisi yüksek besinlere ağırlık vermeniz doğrudur ancak her yüksek kalorili besin sağlıklı değildir.

Kısa bir araştırma yaptığınızda insan sağlığını tehdit eden tatlılar, katkı maddesi içeren dondurulmuş gıdalar ve fast food besinlerinin kalorilerinin çok yüksek olduğunu görebilirsiniz. Bunları tüketirseniz kilo alırsınız ancak içerisinde barındırdığı maddeler nedeniyle kanser gibi ölümcül rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu gibi bir sorunla karşılaşmamak için yapmanız gereken sağlıklı, yüksek kalorili besinleri tüketmektir.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım? Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım? için yorumda bulun

    Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kaç Kalori Alırsam Kilo Alırım? için ilk yorumu yapabilirsin.