Cacık Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Cacık kalori açısından düşük değerli besin değerleri açısından ise zengin bir besindir. Yaz ve kış fark etmeksizin masalarda sıklıkla yer alan cacığın oldukça farklı formu vardır. Kalorisi ise kullanılan malzemeler ve malzemelerin besin değerlerine göre değişiklik gösterebilir.

Cacık Kalorisi ve Besin Değerleri

Düşük kalorisinin yanı sıra lezzeti ve doyuruculuğu ile de sevilerek tüketilen besinlerden birisi olan cacığın kalori 150 gramlık orta boy bir kâse için 70-80 kcal aralığında değişiklik gösterir.

Kullanılan yoğurdun az yağlı olması, kıvamın koyu ya da daha sıvı olması kalori miktarının azalıp artmasına neden olabilir. Cacığın besin değerlerini gram üzerinden verdik. 1 orta boy kâsenin 150 gram, büyük kâsenin ise 200 gram olduğunu göz önünde bulundurarak hesaplamanızı yapabilirsiniz.

  • 100 gram cacık karbonhidrat değeri 3,2 gramdır.
  • 100 gram cacık protein değeri 2 gramdır.
  • 100 gram cacık yağ değeri 2.5 gramdır.
  • 100 gram cacık lif değeri 0,25 gramdır.
  • 100 gram cacık kolesterol değeri 8 miligramdır.
  • 100 gram cacık kalsiyum değeri 78 miligramdır.

Yağsız Cacık Kaç Kalori?

Kilo vermek için kalori açığı oluşturmaya dikkat ediyorsanız cacığı yağsız yoğurttan yaparak kalorisini düşürmeniz mümkündür. Yağsız cacık kalorisi 1 kâse için 50 kcal kadardır. Ancak unutmamalısınız ki bir besinin yağını azaltmak için yapılan çalışmalarda genellikle karbonhidrat değeri yükseltilir. Ayrıca yoğurdun yağı oldukça sağlıdır. Bu nedenle seçiminizi yağlı cacıktan yana kullanmanızda fayda vardır.

Semizotlu Cacık Kaç Kalori?

Zengin omega 3 değeri ile yaz aylarının en faydalı sebzelerinden birisi olan semizotu lif değeri sayesinde uzun süre tok tutar ve açlığınızı bastırır.

Semizotlu cacık genellikle normal cacığa göre daha kıvamlıdır. Bu nedenle gramındaki kalori miktarı daha fazla gözükse de dilerseniz daha fazla su ilave ederek kalorisini düşürebilirsiniz. 1 küçük kâse semizotlu cacık kalorisi yaklaşık 90 kcal kadardır.

Kuru Cacık Kaç Kalori?

Severek tüketilen cacık çeşitlerinden birisi olan kuru cacıkta su kullanılmaz. Yoğurt çırpılır, içerisine nane, salatalık ve isteğe göre sarımsak ilave edilir. Klasik cacığa göre kalorili olmakla beraber besin değerleri nedeniyle rahatlıkla tüketilebilecek besinlerden birisidir. Ortalama bir kâse kuru cacık kalorisi yaklaşık 120 kcal kadardır.

Cacık Kilo Aldırır mı?

Cacık zayıflatır mı? Kilo aldırır mı? gibi sorular sıklıkla sorulmaktadır. Ancak yiyeceklerin doğrudan kilo verdirme ya da aldırma gibi bir etkisi yoktur. Bu nedenle cacık kilo yapar ya da kilo verdirir demek yanlıştır. Fakat cacık kilosuna dikkat edenlerin rahatlıkla tüketebileceği bir besidir diyebiliriz.

Diyette Cacık Yenir mi?

Diyette cacık tüketmek kalori kontrolünü kolaylaştırır. Yüksek protein değeri ile uzun sürede sindirilen ve sindirim esnasında da enerji harcamanızı sağlayan cacık, tok tutma özelliğine sahiptir. Düşük kalorisi sayesinde fazladan kalori almadan açlığınızı bastırırken midenizi şişirdiği için öğünde aldığınız kalori miktarını da otomatik olarak azaltmanızı sağlar.

Diyet yaparken cacık tüketirken içerisine dereotu da ekleyebilirsiniz. Dereotunun metabolizma hızlandırma, ödem atma ve yağ yakma etkisi kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Cacık Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri Cacık Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Cacık Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Cacık Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.