Süt Kaç Kalori?

Süt kaç kalori? 1 bardak sütte kaç kalori var? Çilekli, ballı, muzlu, kakaolu, probiyotikli, proteinli sütlerin kalorileri ve besin değerlerini inceledik.

Süt kalorisi düşük besinlerden birisi olup kilo vermek isteyenlerin en iyi dostları arasında yer alıyor. Kalorisinin düşük olmasının yanı sıra yüksek protein ve düşük karbonhidrat miktarına sahip.

Hemen herkesin sıklıkla tükettiği sütün kalorisi çeşidine ve içeriğindeki yağ oranına göre değişiklik gösterir.

Süt Kaç Kalori?

Sütün kalorisi hangi hayvanın sütü olduğuna, hayvanın beslenme şekli pastörize ise hangi markaya ait olmasına göre değişir. Bu nedenle sütün kalorisi ve besin değerlerine ait bilgilerin net değil ortalama değerler olduğunu unutmamalısınız.

Bazı markaların ve süt çeşitlerinin kalorisini aşağıda verdik. Değerler 200 ml(1 bardak) süt içindir.

  1. Balmar süt kalorisi 132 kcal’dır.
  2. Birşah süt kalori 124 kaloridir.
  3. Dimes süt kalorisi 114 kaloridir.
  4. Fit süt kalori miktarı 100 kcal’dır.
  5. İçim günlük süt kalori miktarı 116 kaloridir.
  6. Sütaş süt kalorisi 114 kcal’dır.
  7. Sek süt kalori miktarı 115 kaloridir.
  8. Torku süt kalorisi 114 kcal’dır.
  9. Pınar süt kalori miktarı 121 kcal’dır.
  10. Probiyotik süt kalori miktarı 86’dır.
  11. İçim laktozsuz süt kalorisi 88’dir.

1 Su Bardağı (200 Ml) Sütün Kalorisi ve Besin Değerleri

1 bardak sütün kalorisi 130 kalori
1 bardak sütün protein değeri 7 gram
1 bardak sütün karbonhidrat değeri 8 gram
1 bardak sütün yağ değeri 7 gram
1 bardak sütün sodyum değeri 100 mg
1 bardak sütün kalsiyum değeri 240 mg
1 bardak sütün kolesterol değeri 26 mg
1 bardak sütün A vitamini değeri 86 iu

Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yağlı süt kalorisi 1 litre için yaklaşık 650 kaloridir. 1 litre süt yaklaşık 5 su bardağına denk gelir. Ancak bardakların büyüklükleri değişebileceğinden kontrollü olmanızda fayda var.

Diyet yaparken 1 bardak sütü 1 porsiyon olarak kabul edebilirsiniz. Ara öğünler için oldukça sağlıklı bir tercihtir. Aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız sütün kalorisi 1 bardak için yaklaşık 70 kalori. Bu da yağlı sütün kalorisinin neredeyse yarısına eşit olduğunu gösteriyor. Kalori sayımı yapanlar bu nedenle yağlı süt tüketmek yerine light süt tercih edebiliyor. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki yağlı süt tüketimi kilo verme sürecinde daha faydalı.

Yağlı süt tüketenler yağsız süt tüketenlere göre daha uzun sürede acıktığı ve bu nedenle de daha az kalori aldığı görülmektedir.

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

1 bardak yarım sağlı süt kalorisi yaklaşık 90 kaloridir. Yağlı süte göre kalorisi daha düşük olmakla beraber protein değeri daha düşükken karbonhidrat oranı yükselmektedir. 1 bardak yarım yağlı sütün protein değeri 3 gramdır. Yağlı sütte ise; 7 gram yağ bulunuyor.

Kolesterol değeri yüksek olan kişiler yağlı süt yerine yağsız süt tercih edebilirler.

Keçi Sütü Kaç Kalori?

Keçi sütü kalorisi hemen hemen yağlı inek sütünün kalorisine yaklaşıktır. 200 ml keçi sütü kalorisi 140 kcal kadardır. Protein, yağ ve karbonhidrat değeri de inek sütü ile hemen hemen aynıdır.

Keçi sütü, diyet yaparken içilebilecek sağlıklı bir süttür.

İnek Sütü Kaç Kalori?

1 bardak yağlı inek sütü 130 kaloridir. İnek sütü beslenme düzeninde en çok tercih edilen süttür. Sütü açık olarak alıp kendiniz kaynatıyorsanız sütün üzerindeki kaymağı alarak kalori miktarını değiştirebilirsiniz.

Sütün kıvamı, yağ oranı gibi değişkenler doğrudan kalorisi üzerinde değişikliğe neden olabilir. Ancak pastörize sütlerin kalorileri arasında ciddi farklar bulunmaz.

Muzlu Süt Kaç Kalori?

Muzlu süt kalorisi hiç de yüksek olmayan içecekler arasında. Lezzetli tadı nedeni ile diyetlerde az kalorili tatlı olarak tercih edilebilir. Ancak unutmamalısınız ki hazır muzlu sütlerin kalorisi yüksek olmasa dahi içerisinde katkı maddeleri bulunduğu için çok da sağlıklı değildir. Bu nedenle tüketim esnasında dikkatli olmanızda fayda bulunuyor.

  • 1 kutu(200 ml) Sütaş muzlu sütün kalorisi 132 kaloridir.
  • 1 kutu (200 ml) Pınar muzlu süt kalorisi 134 kaloridir.
  • 1 kutu (200 ml) Sek muzlu sütün kalorisi 126 kcal’dır.
  • 1 kutu (180 ml) Nesquik muzlu süt kalorisi 124 kcal’a eşdeğerdir.

Ev yapımı muzlu süt kaç kalori bilmek için kullanacağınız malzemelerin miktarını bilmelisiniz. 1 bardak yağlı süt ve yarım muz ile yapacağınız muzlu sütün kalorisi yaklaşık 170-180 kaloriye eş değerdir. Ancak içerisinde taze muz bulunması ve katkı malzemelerin olmaması nedeni ile çok daha sağlıklıdır.

Tarçınlı Süt Kaç Kalori?

Tarçınlı süt kan şekerinin dengelenmesi için oldukça etkili bir seçim. Bir bardak sütün içesine biraz toz tarçın ya da 1 parça kabuk tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz. Tarçının kalorisi dikkate alınmayacak kadar düşüktür. Bu nedenle tarçınlı sütün kalorisini hesaplarken yalnızca sütün kalorisini dikkate almanız yeterli olacaktır.

Ballı Süt Kaç Kalori?

Ballı sütün kalorisi kullanacağınız süt ve balın miktarına göre değişir. Aynı zamanda katkılı ballar içerisinde şeker olduğundan dolayı kalori miktarı da yükselir.

1 bardak süt ve 1 tatlı kaşığı ile hazırlayacağınız ballı sütün kalorisi 140-150 kcal arasında değişiklik gösterecektir.

Çikolatalı Süt Kaç Kalori?

Çikolatalı süt en sevilen süt çeşitlerinden birisi. Her markanın çikolata sütünün kalori miktarı değişiyor. Evde yapacağınız çikolata süt ise en iyisi olacaktır.

  1. Pınar Kido çikolatalı süt kalorisi 156 kcal’dır.
  2. Alpella çikolatalı süt kalori miktarı 172 kaloridir.
  3. Nesquik çikolatalı süt kalorisi 124 kcal’dır.

Ev yapımı çikolatalı süt kalorisi kullanacağınız malzemelere göre değişmekle beraber 1 bardak süt ve 2 kare(10 gram) çikolata ile hazırlanan çikolata süt kalorisi yaklaşık 180 kcal’dır.

Cicibebeli Süt Kaç Kalori?

Cicibebeli süt kilo almak isteyenlerin en çok tercih ettiği karışımlardan birisi. 1 bardak süt ve 10 adet cici bebe ile hazırlayacağınız cici bebeli sütün kalorisi 310 kalori kadardır. Ayrıca içerisine pekmez ve bal ekleyerek hem kalorisini hem de besin değerlerini yükseltmeniz mümkün.

Çilekli Süt Kaç Kalori?

Çilekli süt ev yapımı kalorisi yaklaşık 150 kaloridir. 1 bardak süt ve 4-5 adet çileği bir blendera alıp çekerek sütü rahatlıkla hazırlayabilirsiniz. Ayrıca kış aylarında buzlukta saklamanız da mümkün.

  • 1 kutu sütaş çilekli sütün kalorisi 122 kcal’dır.
  • 1 kutu Pınar Kido çilekli sütün kalorisi 140 kaloridir.
  • 1 kutu Sütaş çilekli sütün kalori 132’dir.

Süt Zayıflatır Mı?

Süt içmek zayıflatır mı sorusunu soran ve süt içerek zayıfladım diyen pek çok kişi bulunuyor. Ancak aslında sütün doğrudan kilo verdirme etkisi bulunmuyor. Süt içerek kilo vermenin sırrı, sütün kalorisinin düşük olması ve tok tutmasında gizli.

Ara öğünde içeceğiniz süt, yanında tüketeceğiniz az miktardaki kuru üzüm, meyve gibi seçenekler hem doyurucu bir ara öğün olur, hem uzun süre tok tutar hem de tatlı isteğinizi azaltır. Böylelikle kilo vermeniz de kolaylaşır.

Süt İçmek Kilo Aldırır Mı?

Kilo almak istiyorum diyen kişiler ise; süt ile kilo almak mümkün mü diye merak ediyor. Sütün düşük kalorisi nedeni ile kilo almanız üzerinde etkisi bulunmaz. Ancak sütün içerisine cici bebe bisküvi, pekmez, bal gibi besinler ekleyerek kalorisinin yükselmesini sağlayabilirsiniz. Süt sayesinde yüksek kalorili pek çok sağlıklı karışım hazırlamanız mümkün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Sena Koç dedi ki:

    Kido çikolatalı süt kalori miktarı çok yüksek değil ama ne yazık ki boş kalori. Onun yerine evde kendi sütünüz ve kakaonuzla yapın, en azından katkı maddesi olmamış olur. Ben muzlu sütümü de evde kendim yapıyorum.