Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacunun Besin Değerleri

Lahmacun kaç kalori, lahmacun tüketmek kilo aldırır mı soruları sık sorulmaktadır.

Özellikle son dönemlerde çok daha fazla gündeme gelen lahmacun yeme önerileri diyet yapmayı düşünenlerin yanlış fikirlere kapılmasına neden olabilmektedir.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken konuların başında beyaz un, hamur yer almaktadır.

Lahmacun da undan yapıldığı gerekçesiyle birçok kişinin tereddütle yaklaştığı yiyecekler arasındır. Diyetini bozmamak adına birçok kişi lahmacun tüketmekten kaçınmaktadır.

Sağlıklı beslenme sürecinde olan ya da fazla kilolarından kurtulmayı hayal eden kişilerin yediklerine dikkat etmesi normaldir.

Günde kaç kalori almalıyım, hangi besinlerin kalorisi yüksek soruları bu süreçte sorulabilmektedir. Listede merak edilenler arasında lahmacunun da yer aldığı görülmektedir.

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun kalori Canan Karatay ile çok bağdaştırılan iki konudur. Canan Karatay’ın lahmacun yeme önerisinden sonra birçok kişi lahmacun tüketmenin doğru olup olmadığını öğrenmek istemektedir.

Kalorisi ve besin değerleri incelendiğinde lahmacunun diyette çok ciddi sorunlara neden olmadığı görülmektedir.

Lahmacun kalorisi hesaplarken mutlaka boyutunu da hesap etmeniz gerekmektedir. Adet mi, porsiyon mu tükettiğiniz önemlidir.

1 adet orta boy lahmacunun kalorisi 221 olarak bilinmektedir. Tüketmek istediğinizde 1 adet yemeniz halinde 221 kalori almış olursunuz.

1 Porsiyon Lahmacun Kaç Kalori?

1 porsiyon lahmacun kalorisi ile 1 adet lahmacunun kalorisi birbirinden farklıdır.

1 porsiyon tüketilmek istendiğinde daha orta boy bir üretim söz konusu olmaktadır. 1 adet yerine 1 adet orta boy porsiyon sipariş ettiğinizde 177 kalori alırsınız.

Besin değeri de hazırlanan porsiyona göre değişiklik gösterdiği için 1 porsiyon lahmacun hazırlattığınızda mutlaka içeriğin göz gezdirmeyi unutmamalısınız.

Kaç kalori aldığınızdan ne kadar protein aldığınıza kadar her şeyi bildiğinizde içiniz rahat şekilde yemek yiyebilirsiniz.

1 porsiyon lahmacunu özellikle küçük sipariş ettiğinizde ise size 118 kalorilik bir lahmacun getirilmektedir.

Tadımlık yemek isteyen, kendini çok zorlamadan az miktarda tadına bakmayı düşünenler için küçük porsiyon en doğru tercih olmaktadır.

Lahmacunun Besin Değerleri

Lahmacunun besin değeri içeriğinde kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişmektedir.

Besin değerini doğru şekilde hesap ettikten sonra günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanız da çok zor olmayacaktır.

Lahmacun, içerisinde 26 oranında karbonhidrat bulundurmaktadır. 1 adet orta boy lahmacunun içinde 8’e yakın protein yer almaktadır.

Günlük protein ihtiyacının bir kısmını karşılamaya yardımcı olan lahmacun ayrıca 2.45 oranında yağ içermektedir.

Yağ oranı her ne kadar yüksek kabul edilse de kıymadan gelen hayvansal yağ vücutta çok büyük soruna neden olmamaktadır.

12 oranında kolesterol, 214 sodyum ve 240 oranında potasyum lahmacunda yer almaktadır.

Lahmacunda Vitamin Var mı?

Pide kaç kalori, lahmacun kaç kalori gibi kalori hesabı yaparken diğer yandan kalorilerle birlikte besin değerleri hakkında da bilgi edinmek gerekmektedir.

Lahmacunun besin değerini bilmek bir öğünde hangi ihtiyacınızı karşıladığınızı anlamanız için önemlidir.

Lahmacun tüketmeyi seviyorsanız vitamin ve mineral bakımından vücudunuzu ne kadar desteklediğini de bilmelisiniz.

1 adet orta boy lahmacunun içerisinde 26 mg kalsiyum olduğu görülmektedir.

Kalsiyum ihtiyacının bir kısmını karşılamak isteyen kişi 1 öğünde lahmacun tüketebilmektedir.

Vitamin bakımından da dolu olan lahmacunda 74 iu A vitamini, 22 mg C vitamini bulunmaktadır. Demir konusunda da destekleyici gıda olduğunu söylemek mümkündür.

Fındık Lahmacun Kaç Kalori?

Fındık lahmacun kaç kalori sorusu büyük lahmacun tüketmek istemeyenler tarafından sık sorulmaktadır.

Boyut olarak büyük lahmacunlardan hoşlanmayanlar, küçük şekilde hazırlanan fındık lahmacunları tüketebilirler.

Birçok açıdan daha avantajlı kabul edilen fındık lahmacunlar az miktarda yendiğinde yüksek kalori aldırmaz.

Fındık lahmacunun 1 tanesinde 117 kalori bulunmaktadır. Öğün olarak fındık lahmacun düşünüyorsanız 1-2 adet tüketmeniz halinde çok da fazla kalori almış olmazsınız. Diyet bozmamak adına doğru bir tercih olacaktır.

Fındık Lahmacunun Besin Değerleri

Lahmacun besleyici mi sorusu üzerinden merak edip araştıran birçok kişi fındık lahmacun da dâhil olmak üzere oldukça besleyici olduğunu görmektedir.

İçerisinde 17 g karbonhidrat bulunduran fındık lahmacun, 6 g protein ve 4 g yağ içermektedir.

Besin değerinin içerisinde bilinmesi gerekenlerden biri de kolesteroldür. Fındık lahmacunun adedinde 9 mg kolesterol yer almaktadır.

15 mg kalsiyum,  26 iu A vitamini içeren fındık lahmacun ayrıca C vitamini bakımından da zengin kabul edilmektedir.

Fındık lahmacunda yer alan C vitamini oranı 7 mg’dir.

Ev Yapımı Lahmacun Kaç Kalori?

Ev yapımı lahmacun kaç kalori, evde yapmakla dışarıda yapmak fark eder mi gibi konular merak edilebilmektedir.

Dışarıda lahmacun yemek istemeyen ve ev ortamında kendi hazırlamayı planlayan kişiler hangisinin daha sağlıklı ve diyet için daha uygun olduğunu öğrenmek isteyebilirler.

Evde kendi hazırladığınız harç ve hamurla ortaya çıkan lahmacunun dışarıdan biraz daha yüksek kaloriye sahip olduğunu söylemek mümkündür.

1 adet ev yapımı lahmacunun içerisinde 325 kalori yer almaktadır. 325 kalori yalnızca 2 tanesiyle ciddi anlamda kalori depo etmek demektir. Tüketmeden önce kalori hesabını iyi yapmakta yarar vardır.

Ev Yapımı Lahmacun Besin Değerleri

Lahmacun kilo aldırır mı, besin değerinin vücut için faydası var mı gibi kaygıların doğması son derece doğaldır.

Un, yağ gibi vücut için sakıncalı ürünlerle hazırlanan lahmacun kişilerde soru işaretine neden olabilmektedir. Birçok kişi evde kendim hazırladığımda daha sağlıklı olur düşüncesine kapılabilmektedir.

Evde hazırlandığında lahmacunun malzemelerini siz seçip güvenle lahmacun yapabilirsiniz ancak hamur konusunda daha fazla tüketmeniz söz konusu olabilir.

Ev yapımı lahmacunda 45 g karbonhidrat,  17 g protein ve 9 g yağ bulunmaktadır.

Karbonhidrat oranı yüksek olduğu için kilo vermek isteyenlerin dikkatli olması gerekmektedir. Kilo almak isteyenler içinse ev yapımı lahmacun oldukça idealdir.

Hazırlanan ev yapımı lahmacunda en dikkat çekici içerikse A vitaminidir. A vitamini oranı 645 iu olan ev yapımı lahmacun beraberinde 40 mg kalsiyum, 40 C vitamini bulundurmaktadır.

Lahmacun Kilo Aldırır mı?

Lahmacun kilo aldırır mı sorusunun cevabı evettir. Özellikle ev yapımı lahmacunun kilo aldırmama gibi bir ihtimali yoktur.

Kilo sorunsalında dikkat edilmesi gereken nokta tüketilen miktardır. Bir oturuşta 3 adet lahmacun yiyen birinin düzenli olarak tüketmesi halinde kilo almama gibi bir ihtimali yoktur.

Her gün ya da haftanın 3-4 günü tüketmek yerine yalnızca 1 öğünle sınırlandırılan lahmacunun kilo aldırma gibi bir sorun yaratması mümkün değildir.

Haftada yalnızca 1 öğün tüketilen lahmacun vücut için çok büyük sorunlara neden olmayacaktır.

Lahmacun Diyette Yenir mi?

Diyette lahmacun yenir mi sorunuzun cevabı evet olacaktır çünkü lahmacun besin değerleri açısından dengeli bir yiyecektir.

Lahmacun tüketmek istediğiniz gün ekmek gibi herhangi bir un ve hamur içerikli ürün tüketmemeye özen göstermeniz tavsiye edilmektedir.

Diyet yaparken akşam yemeğinden ziyade öğle yemeği için lahmacun önerilmektedir çünkü akşam yemeğinden birkaç saat sonra uyunduğu için kalorisinin sıkıntı oluşturması mümkündür.

Ne kadar erken yerseniz vücudunuz gün içerisinde o kadar kolay şekilde sindirmiş olacaktır. Kalori kaygısı gütmeden dilediğiniz gibi lahmacun yemek istediğinizde saatin önemi olduğunu unutmamalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacunun Besin Değerleri için yorumda bulun

    Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacunun Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Lahmacun Kaç Kalori? Lahmacunun Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.