Et Döner Kaç Kalori? Kalorisi Ve Besin Değerleri

Et döner, Türkiye’de en çok tüketilen yiyecekler arasında yer alıp pek çok farklı şekilde karşımıza çıkar. Etin, çeşitli baharatlar ve yağlarla harmanlanarak pişirilmesi ve ince ince kesilmesi ile elde edilen dönerdeki en büyük risk, sağlıksız yerlerde tüketilmesidir. Bu nedenle et döner tüketilmesi gereken yere son derece dikkat edilmesi gerekir.

Et döner, uygun koşullarda hazırlanır ve pişirilirse lezzetli olduğu kadar sağlıklıdır da. Ancak ekmek arası ya da dürüm olarak tüketildiğinde et döner kalorisi yükseldiğinden formuna özen gösterenlerin kontrollü olmasında fayda vardır.

Et Döner Kaç Kalori?

Et döner, farklı şekillerde servis edilip kalorisini belirleyen dönerinden çok nasıl tüketildiğidir. Et dönerin kalorisi oldukça düşük olup beslenme programınıza karar vermeden önce dikkat etmeniz gereken nokta döneri nasıl yediğinizdir.

Ekmeksiz et döner kalorisi yalnızca 130 kcal’dır. Et döner porsiyon kalorisi düşük olmakla beraber besin değerleri açısından da zengindir.

Ekmek Arası Döner Kaç Kalori?

Döneri ekmek arası tüketiyorsanız kalori miktarı da değişiklik gösterir. Yarım ekmeğin arasına yaklaşık 100 gram döner koyulduğunda kalorisi 500 kcal olur. Ayrıca ekmeksiz et dönerde alınan kalorinin önemli bir kısmı proteinden gelirken ekmek arası et dönerin kalorisi ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir.

Tombik Et Döner Kaç Kalori?

Tombik et döner kalorisi, ekmek arası dönere göre daha masumdur. Pita ekmeği ile yapılan tombik et döner, yaklaşık 300-320 kcal arası olup yanında ayran ya da salata ile ideal bir öğün olur. Dikkat edilmesi gereken nokta tüketilecek soslardır. Ketçap, mayonez gibi sosların kalori miktarlarının oldukça yüksek olduğunu göz önünde bulundurmanızda fayda vardır.

Et Dürüm Kaç Kalori?

Et dürüm, öğün olarak tercih edilebilecek seçeneklerden birisi olup soslardan uzak durulur ve içerisinde yeşillik bulunursa diyet yaparken dahi kontrollü olarak tüketilebilir.

Et dürümün kalorisi 350 kcal civarındadır. Ancak karbonhidrat değeri yüksek olduğundan dikkat edilmesi önemlidir. Protein ile karbonhidrattan aldığınız kalorilerin aynı etkiyi yapmayacağını aklınızda bulundurmanızda fayda var.

Et Döner Kalorisi ve Besin Değerleri - Kalori.club

Et Döner Kalorisi ve Besin Değerleri – Kalori.club

Et Döner Kalorisi ve Besin Değerleri

Verilen değerler, 100 gram et döner üzerindendir. Tükettiğiniz miktarı göz önünde bulundurarak aldığınız kalorisi hesaplayabilirsiniz. Ayrıca etin yağ oranı ve içeriğindeki değişikliklere göre kalorisinde ufak sapmalar olabilir.

  • Et dönerin kalorisi 130 kcal’dır.
  • Et dönerin protein miktarı 13 gram olup günlük ihtiyacınızın önemli miktarını karşılar.
  • Et dönerin karbonhidrat miktarı 8 gram olup düşük karbonhidrat alımına dayanan diyetlerde de rahatlıkla tüketilebilir.
  • Et dönerin lif değeri 3,4 gram olup günlük ihtiyacınızın ciddi miktarını karşıladığı gibi gün içerisinde kendinizi daha yok hissetmenizi sağlar. Ayrıca bağırsak tembelliği için de ideal bir seçimdir.
  • Et dönerin yağ miktarı 20 gram olup kullanılan etin yağ oranına göre değişiklik gösterebilir.
  • Et döner demir miktarı 12 mg olup özellikle kansızlık sorunu ile karşı karşıya olanlar için idealdir.

Diyet Yaparken Et Döner Yenir Mi?

Et döneri sade olarak yerseniz, diyette tüketebileceğiniz en ideal öğünlerden birisi olur. Yüksek protein değeri sayesinde kaybettiğiniz kilonun kastan olma riskini azaltırken gün boyu da tokluk hissi verir. Ancak et döneri dürüm, pilav ya da ekmek ile tüketirseniz kalori miktarı artacağından günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine çıkmanız olasıdır.

Diyet yaparken et döneri ekmeksiz yiyip yanında bol miktarda salata ve ayran tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Mahmut Avcı dedi ki:

    Off, et döner gibisi var mı hiç.
    Ama diyete başladım.
    Ben hep ekmek arası yerdim. En azından artık dürüm yiyeceğim. Bir öğün yanında bir şey yemeden kalorimi ondan almayı planlıyorum.