İstavrit Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Ülkemizde en çok tüketilen balıklardan birisi olan İstavrit, lezzetli tadı ve zengin besin değerleriyle beslenme programlarında sıklıkla yer alır. Farklı şekillerde pişirilebilen İstavritin kalorisi pişirme şekline göre değişiklik gösterir.

İstavrit Kaç Kalori?

1 porsiyon istavrit yaklaşık 150 gram olup pişirme yöntemine göre aldığınız kalori miktarı ciddi anlamda değişebilir. Bu nedenle istavrit tüketirken nasıl pişirildiğini göz önünde bulundurmanız son derece önemlidir. Yağsız olarak tüketeceğiniz 1 porsiyon istavritin kalorisi 270 kcal civarındadır.

İstavrit Tava Kaç Kalori?

Kızarmış istavrit kalorisi son derece yüksek olduğu gibi balığın besin değerleri de düşüktür. Her ne kadar lezzetli olsa da mümkün oldukça tercih etmemekte fayda olan istavrit tavanın 1 porsiyonu yaklaşık 500 kaloridir.

Fırında İstavrit Kaç Kalori?

Fırında istavrit beslenme programınıza rahatlıkla ekleyebileceğiniz bir yemektir. İstavritlerin fırın tepsisine dizilip üzerine zeytinyağı ilave edilmesi ile hazırlanan tarif mısır unuyla da tatlandırılabilir.

1 porsiyon fırında istavrit kalorisi 300 kalori civarında olup diyet yaparken de tüketilebilir.

İstavrit Balığı Kalorisi ve Besin Değerleri

İstavrit Kalorisi 270 kalori
İstavrit Protein Değeri  20 gram
İstavrit Karbonhidrat Değeri  – gram
İstavrit Yağ Değeri 14 gram
İstavrit Lif Değeri – gram
İstavrit Demir Değeri 2 mg
İstavrit Potasyum Değeri 350 mg
İstavrit Kolesterol Değeri – iu
İstavrit Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

İstavrit Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

İstavrit Kilo Aldırır Mı?

Diyette istavrit yenir mi?” sorusu kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla sorulan bir sorudur. Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz istavritin tek başına kilo aldırması mümkün değildir. Düşük kalorisinin yanı sıra yüksek protein değeriyle uzun saatler tok kalmanızı sağlar. Ancak tükettiğiniz miktarı abartmamanız ya da kızartma olarak tüketmemeniz önemlidir.

İstavritin yanında bolca salata tüketerek dengeli şekilde beslenebilir ve porsiyon kontrolü yapamadıysanız yemekten birkaç saat sonra spor yaparak aldığınız fazla kalorileri yakabilirsiniz.

İstavrit Balığının Faydaları

İstavrit son derece sağlıklı ve düşük kalorili bir balık olmanın yanı sıra sağlık açısından da pek çok faydası vardır.

  • İstavritin içerdiği yağın önemli bir kısmı Omega-3 olup günlük ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olur. Kalp sağlığının korunmasında etkili olan besin kolesterolünüzün yükselmesinin de önüne geçer.
  • Ülkemizde hemen herkeste görülen D vitamini eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur. D vitamininin emilmesini hızlandırır.
  • Yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemiklerinizin güçlenmesini sağlar.
  • İçeriğindeki A vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirirken doğurganlığı da artırır.
  • Tiroit bezinin çalışma hızını artırdığından hipotiroidi hastaları için mucizevi bir besindir. Bu sayede kilo vermenizi de sağlar.
  • Demir içeriği kansızlık sorunu ile karşı karşıya olanların tedavisine destek olur.
  • Magnezyum içerdiğinden kaslarınızın kuvvetlenmesine yardımcı olurken zihninizi de berraklaştırır. Özellikle öğrenciler için son derece önemlidir.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. İstavrit Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri İstavrit Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    İstavrit Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak İstavrit Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.