Kavun Kaç Kalori? Diyette Yenir mi?

“Kavun kaç kalori?” sorusu çok sık sorulan sorular arasında gelmektedir. Pek çok çeşidi bulunan ve tadıyla herkesi mest eden kavunun kalorisinin çok az olduğunu söylemek mümkündür.

Dondurmadan içeceğe kadar çok farklı çeşitlerde kullanılan kavun yaz aylarında dolapların olmazsa olmazı haline gelmiştir. Peki kavun kaç kaloridir? Diyette kavun tüketilir mi?

Kavun Kaç Kaloridir?

100 gram kavun kalorisi beklenilenin daha da altındadır. 100 gram kavunda yaklaşık olarak 25 ila 30 kcal arasında kalori bulunmaktadır.

Düşük kalorili kavunun besin değerlerine bakıldığında ise yaklaşık 7 gramının karbonhidrat, 1 gramının protein, 1 gramın da liften oluştuğu görülmektedir. Aynı zamanda yaklaşık 91 gramı da sudan oluşmaktadır.

1 Dilim Kavun Kaç Kaloriden Oluşur?

1 dilim kavun kalorisi yaklaşık olarak 75 ile 80 kcal arasında gelmektedir. Orta boy bir dilimi içeren bu kalori miktarı 280 ile 290 gram arasında gelmektedir. 1 dilim orta boy kavunda 18 gram karbonhidrat, 3 gram protein,2 gram lif vardır. Bunun yanında 1 dilim kavundaki su oranı ise 265 gramdır.

1 Porsiyon Kavunda Kaç Kalori Vardır?

Yaz aylarının vazgeçilmezi olan 1 porsiyon kavun kalorisi yaklaşık olarak 50 kcal’a denk gelmektedir. Bu kalori miktarı 180 ile 200 gram arasındadır. 1 porsiyon kavunda 12 gram karbonhidrat, 2 gram protein, 2 grama yakın lif ve yaklaşık 165 gram da su bulunmaktadır.

Kavun Besin Değerleri

Kavun besin değerleri incelerinde vitamin ve mineral açısından da oldukça çeşitli olduğunu görmek mümkündür. Aynı zamanda su ve karbonhidratın yanı sıra lif oranı da oldukça yüksektir. Kavun besin değerleri 100 gram için ortalama olarak incelenmektedir.

• 100 gram kavunda yaklaşık 91 gram su bulunmaktadır.
• Karbonhidrat oranı yaklaşık 7 gramdır.
• Kavunun 1’er gramı protein ve liften oluşmaktadır.
• Yağ oranı yok denecek kadar azdır. Yaklaşık olarak 0,1 gramı yağdır.
• 100 gramlık kavunda yaklaşık 22 gram C vitamini vardır.
• Ortalama 182 miligramı potasyumdan oluşmaktadır.
• Kavunda ortalama 11 miligram kalsiyum vardır.

Kavun Kilo Aldırır Mı?

“Kavun kilo yapar mı?” sorusuna rahatlıkla yapmayacağına dair bir cevap vermek mümkündür. Kavun şeker içeren bir gıda olmasına rağmen kilo yapabilmesi için çok sık ve çok fazla tüketilmesi gerekmektedir. Dozunu kaçırmadan tüketildiği takdirde sadece kavun yiyerek kilo almak mümkün değildir.

Kavun seven kişiler özellikle tatlıya ihtiyaç duyduklarında bu meyveyi seçebilirler. İçerisindeki şeker miktarı tatlı ihtiyacını karşılayacak kadar yeterli derecededir.

Tatlı olarak fazla kalorili ve kilo almayı hızlandıran şerbetli ve sütlü tatlıları tercih etmektense düşük kalorili ve sağlıklı kavunu tercih etmek daha yararlı olacaktır.

Diyette Kavun Tüketilir Mi?

Diyette kavun tüketmek yaz aylarında ara öğün olarak uygulanabilecek bir yöntemdir. Kavun tok tutan bir gıda olduğundan dolayı ara öğünlerde tercih etmek açlık hissini yok edecektir. Aynı zamanda kan şekerini de düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Diyette kavun yemek isteyen kişiler sabah kahvaltıdan sonraki ara öğünde ince bir dilim olarak kavun yiyebilirler. Yaz aylarında bu durum 2 günde bir olarak tekrarlanabilir. Yenilecek olan kavunun gramajı 150 gramı geçmeyecek şekilde belirlenmeli ve ona göre tüketilmelidir.

Kavun tüketildikten sonra üstüne spor yapmak çok sağlıklı bir davranıştır. Hem daha çabuk sindirilmesine hem de kavun metabolizmayı hızlandırdığından dolayı sporun daha etkili olmasına katkı sağlayacaktır. Spor dışında yürüyüş, koşu, bisiklet gibi kardiyo egzersizler yapmak da en az spor kadar etili olacaktır.