Kivi Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Kivi kalorisi nedeniyle endişelenilmekle beraber kış aylarının en sevilen meyveleri arasında yer alır. Ekşi severlerin sıklıkla tercih ettikleri tropikal birisi olan kivinin anavatanı Çin’dir.

İçeriğindeki yoğun C vitamini ile ön plana çıkan kivi A ve E vitamini açısından öneme sahiptir. Bağışıklık sistemini geliştiren ve kilo vermeyi kolaylaştıran kivinin kalorisi ve besin değerlerini göz önünde bulundurarak beslenme programınıza eklemenizde fayda vardır.

Kivinin keşfedilme tarihine bakıldığında henüz 1900’lü yılların başlangıcında olması, diğer meyvelere göre insan yaşamına yeni girmiş sayılır meyveler arasındadır. Kivinin bu denli önemli olması ve ticareti yapılacak kadar değerli görülmesindeki en temel etken, kivinin içeriğinde bulunan vitaminlerdir. Bu noktada kivinin A, E ve C vitaminleri bakımından oldukça zengin olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip olduğunu söylemek mümkündür.

Kivi Kaç Kalori?

1 kivinin kalorisini hesaplarken 150 gram kabul edildiğini bilmenizde fayda vardır. Tükettiğiniz kivinin büyüklüğüne göre kalori miktarını ortalama olarak tespit etmeniz mümkündür.

1 adet kivi 42 kaloridir. Lezzetli tadına rağmen oldukça düşük bir kaloriye sahip olan meyve diyet yaparken rahatlıkla tüketilebilir. Kilo verme ve koruma süresinde 2-3 adet kivi tüketebilirsiniz.

Kivinin Kalorisi ve Besin Değerleri

Kivinin Besin Değerleri

• Kivi oldukça iyi bir lif kaynağı olup gün içerisinde tok kalmanızı sağlar ve günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
• Kivinin glisemik indeksi, pek çok meyveye göre daha düşük olup 60 olarak kabul edilir. Glisemik yükü ise 8 olduğundan sağlıklı kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Şeker hastalarının ise tükettikleri kivi miktarını kontrol altında tutmaları gerekir.
• Yağ oranı diyet yapanlar için hiçbir sıkıntı yaratmadığından içiniz rahat bir şekilde tüketebilirsiniz.
• Kivi protein açısından zengin bir meyve değildir.
• Yüksek potasyum değeri ile öneme sahip olan kivi tam bir antioksidan deposu olup C vitamini içeriği ile dikkat çeker.

Kivinin Faydaları

Kivi besin değerleri açısından son derece zengin bir meyve olup sağlık için de pek çok faydası bulunur.

• Bağışıklık sisteminizi güçlendiren kivi strese karşı birebirdir. Modern yaşamın stresinden arınmanıza yardımcı olan meyve antioksidan içeriği sayesinde yaşlanma etkilerini azaltır.
• Cildi iyileştirme etkisi olan kivi yaraların hızla kapanmasını sağlar.
• Yüksek C vitamini içeriğine sahip olan kivi kilo vermeyi ve yağ yakımını hızlandırır.
• Boğaz ağrıları ve enfeksiyonlara karşı oldukça etkili olan kivi grip ve nezleye karşı da vücudunuzun savaşmasına yardımcı olur.
• Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olan kivi, bağırsaktaki yararlı bakterilerin üremesini sağlayarak kronik kabızlık sorununun tedavisinde etkilidir.

Kivi Yiyerek Zayıflanır Mı? Kivi Yağ Yakar Mı?

Kivi kilo verdirir mi sorusu sıklıkla merak edilse de kivinin doğrudan değil dolaylı olarak zayıflattığını söylemek daha doğru olur.

Kivi yemek kilo vermenizi vermeyi ve yağ yakımını kolaylaştır.

Kivi düşük kalori değeri ile tatlı isteklerini bastırmak için ideal bir seçimdir. Büyük bir dilim pasta ya da çikolata yerine 1 adet kivi tüketerek tatlı isteğinizle başa çıkabilir ve diyetinizi sürdürmeye devam edebilirsiniz.

Kivinin yüksek lif değeri, gün içerisinde acıkmanızın önüne geçer. Böylece gereksiz atıştırmalıkla önleyebilirsiniz. Ayrıca lifler, bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına da yardımcı olarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

İçeriğindeki C vitamini, kivinin zayıflamanıza yardımcı olmasının en büyük nedenidir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücuttaki C vitamini yağ yakımının olmazsa olmaz şartları arasında yer alır. Tüketilen C vitamini arttıkça da kilo vermek ve yağ yakmak kolaylaşır.

Kivi Kabuğuyla Yenir Mi?

Meyvelerin kabukları ile yenilmesinin faydaları ortaya çıktıkça pek çok kişi kivinin de kabuğuyla tüketilip tüketilemeyeceğini merak etmeye başladı. Kivinin kabukları son derece faydalı olup, güzelce yıkamak şartıyla yenilmesinde herhangi bir sakınca yoktur. Yüksek lif değeri ile özellikle diyet sürecinde harika bir besindir.