Yürüyüş Kaç Kalori?

Yürüyüş kalorisi en çok merak edilen hareketlerden birisi. Hemen hemen herkesin hayatında yer alması, oldukça kolay bir egzersiz olması ve vücudun pek çok kasını çalıştırması yürüyüşe olan ilgiyi arttırıyor.

Kilo vermek istiyorsanız hayatınıza yürüyüşü katmanız oldukça faydalı olur. Düzenli olarak haftada 4-5 gün yürüdüğünüz takdirde kilo vermeniz çok daha kolay olur.

Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır?

Yürüyerek yakılan kalori miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu konudaki en büyük etken kilonuzdur. 1 saat yürüyüş ile 50 kilo bir kişi ile 100 kilo bir kişi farklı miktarlarda kalori yakar.

Kilonun yanı sıra vücudunuzdaki kas-yağ oranı, metabolizma hızınız, yaşınız gibi konular da yakacağınız kalori miktarını değiştirir. Bu nedenle verilen rakamlar ortalama olarak kabul edilmelidir.

70 kilo bir kişi 1 saat yürüdüğünde ortalama olarak 200 kalori harcar.

Evde yürümeyi tercih edenlerin sıklıkla yaktığı Leslie Sansone Yürü ve İncel programı nedeni ile “1 mil yürüyüş kaç kalori?” sorusu ortaya çıkabilir. 1 mil yaklaşık 1,6 km’ye eşittir. Buradan hesabınızı yapabilirsiniz.

Bebek Arabasıyla Yürüyüş Kaç Kalori?

Pek çok kadın için bebeğinin olması egzersiz yapmama bahanesidir. Oysa bebeğinizi bebek arabasına koyup bebek arabası ile yürüyüş yaparsanız daha fazla kalori harcamanız mümkün oluyor.

Bebek arabasını itmek için ekstra güç harcadığınızdan dolayı yakılan kalori de daha fazla olur. 1 saat sonucunda yaklaşık 240 kalori yakmış olursunuz.

5000 Adım Yürüyüş Kaç Kalori?

Adımsayar ve akıllı saatlerin kullanımın artması ile beraber adım başına kaç kalori harcandığı da merak konusu oldu. Gün içerisinde en az 5000 adım, mümkünse 10.000 adım atmanız hem kilonuz hem de sağlığınız için oldukça faydalı.

5000 adım atmak ortalama hızla yaklaşık 1 saat sürer ve 5000 adım yürüyerek yakılan kalori miktarı 200 civarındadır.

Yürüyüş Bandında Kaç Kalori Yakılır?

Yürüyüş bandında yakılan kalori dışarıda yaptığınız bir yürüyüşe göre daha rahat kontrol edilebilir. Pek çok koşu bandında yaktığınız kalori değeri de direkt olarak gösterilir.

Yürüyüş bandında 5-6 hızı ile 1 saat yürüdüğünüzde yaklaşık 250 kalori yakarsınız. Daha fazla kalori harcamak adına yürüyüş bandının eğimini arttırabilirsiniz. Ayrıca farklı eğimlerde yürümeniz vücudunuzun farklı kaslarını da çalıştırmış olur.

Sürekli olarak aynı hız ile yürümek yerine 2 dakika orta bir hız ile yürüyüp ardından 30 saniye hızınızı yükseltirseniz yakacağınız kalori miktarı artar. Bu yönteme interval adı verilir.

Evde Yürüyüş Kaç Kalori?

Evde yalnızca odalar adasında yürüseniz dahi belli bir kalori harcarsınız. Odalar arasında yürüyebileceğiniz gibi sadece durduğunuz yerde dahi yürümeniz mümkün. Ayrıca kendi kendinize yürümek sizi sıkıyor ise; “Leslie Sansone” videoları bulunuyor. Bu videolar son derece basit yürüme egzersizleridir. 1 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı seçenekler bulunur ve her egzersizi tamamladığınızda bu kadar yolu yürümüş gibi kalori harcarsınız.

Karda Yürüyüş Kaç Kalori Harcatır?

Yürüyüş esnasında ne kadar güç harcarsanız o kadar fazla kalori yakarsınız. Karda yürümek düz yolda yürümeye göre daha fazla kalori harcamanıza neden olur.

1 saat boyunca karda yürümek ortalama 260-300 kalori harcamanıza neden olur. Ayrıca yürüdüğünüz yolun eğimi de doğrudan harcayacağınız kaloriyi etkiler.

Yürüyüş Zayıflatır Mı? Kilo Verdirir Mi?

Yürümek kilo vermek isteyenler için yapılabilecek en kolay ve verimli egzersizlerin başında yer alıyor. Kilo vermenizi kolaylaştırır. Egzersiz esnasında harcayacağınız kalorinin yanı sıra metabolizma hızınızın artması için de faydalıdır.

Günde 1 saat yürüyerek 1 ayda yaklaşık 4-5 kilo verebilirsiniz. Elbette ki bu rakam kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ayrıca yürümek vücut için de çok faydalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Nihale Azerbaycan dedi ki:

    Size örnek olması için kendimden örnek vereyim. Tartıda 100 kilo sınırını gördüğümde kafama dank etti. Ben ne yaptım böyle dedim. Çok pişman oldum. Aynaya baktığım zaman kendimi beğenmiyordum. Kilo vermeyi çevremin yardımı ile kafama koydum. Çok büyük destek gördüm çevremden o yönden çok şanslıyım. O günden sonra her gün en az 10 bin adım attım. 6 ay içinde 28 kilodan kurtulmuştum. Şimdilerde ise en önemlisini başardım ve yemek alışkanlığımı düzelttim.