Mekik Çekmek Kaç Kalori Yaktırır?

Kilo verme sürecinde olan ve nasıl kilo vereceğini araştıran birçok kişi vardır. Öğrenilen yanlış bilgiler nedeniyle kilo verme süreçleri daha zor bir hal alabilir.

Doğru yöntemler uygulandığında kilo vermenin çok daha kolay, sağlıklı olduğu söylenebilir. Doğru yöntem ifadesi hem beslenme hem sporla ilgilidir. Yanlış besinlerle beslenen ya da yanlış sporlarla vakit kaybeden kişiler, istedikleri sonuca daha geç ulaşabilirler.

Mekik Çekmek Kaç Kalori Yaktırır?

Mekik çekmek kaç kalori yaktırır sorusu sıklıkla sorulur. Kilo verme aşamasında aldığınız kalori kadar yaktığınız kalori de önemlidir. Mekik çekerek aldığınız kalorilerin bir kısmını yakabilirsiniz.

Her ne kadar kardiyo kadar hızlı ve çok miktarda kalori yakmanızı sağlamasa da mekik çekmenin de zayıflama üzerinde etkisi olduğunu unutmamalısınız.

Kişi gün içinde 100 adet mekik çekerse yaklaşık 60 kalori yakmış olur. Tek seferde 100 mekik çekmek mümkün olmayacağı için 2 ayrı periyod halinde çekilmesi daha kolay olur.

Düzenli olarak her gün 2 periyodla mekik çektiğinizde 60 kaloriyi bu şekilde yakabilirsiniz.

10 Dakika Mekik Çekerek Kaç Kalori Yakılır?

Mekikle kilo verebilmek için ne kadar zaman ayırdığınız, kaç adet mekik çektiğiniz önemlidir. Her gün yalnızca 10 dakikasını ayıran biriyle 30 dakikasını ayıran biri aynı sonucu almaz.

70 kilo olan birinin 10 dakika mekik çekerek 90 kalori yakması mümkündür. Bu esnada sayıyı azaltmak yerine hızlıca olabildiğince çok mekik çekmek gerekir.

100 kilo olan birinin 10 dakika mekik çekmesi ise 130 kalori yakmasını sağlar. Kiloyla orantılı olarak harcanan kalori de artış gösterir.

Mekik Kilo Verdirir mi?

Tek başına mekik çekerek hızlıca zayıflayabilmek mümkün değildir. Gün içinde farklı sporlar yapan ve fırsat buldukça mekikle pekiştiren kişiler daha seri şekilde kilo verebilirler.

Yalnızca mekikle kilo verebilmek için her gün ciddi rakamlara ulaşmak gerekir. Yorucu ve bir o kadar da zor olan bu durum pek de mümkün olmaz.

Pekiştirme görevini gören mekikle depoladığınız yağları yakabilirsiniz. Mekik çekmenin kendi içinde bir matematiği vardır ve zayıflama sürecinize destek çıkar.

Mekikle Bölgesel Zayıflık Mümkün mü?

Mekik çekmek dendiği zaman akla gelen ilk detay göbek yağlarıdır. Göbekle doğrudan bağdaştırılmış olan bu egzersiz genel olarak batın bölgesine etki eder.

Göbek yağlanması gibi bir sorununuz olduğu zaman mekik çekerek uzun vadede bu yağlanmayı yok edebilirsiniz. Diyet ve diğer egzersizlerle birlikte mekik çekerseniz bu durumda hızlıca zayıflayabildiğinizi görürsünüz.

Mekik çekmek yalnızca göbek değil aynı zamanda sırt yağlanmasına da engel olur.

Bel bölgesinde görülen ve simit ismi verilen yağlanma durumu rahatsız edici olabilir. Rahatsız edici görüntüye son verebilmek için her gün düzenli olarak mekik çekmek gerekir.

Mekik çekmenin etkili olduğu noktalardan biri de kollardır. Kolların ritimsel şekilde çalışmasını mümkün kıldığı için bölgesel zayıflık mekikle çok daha kolay gerçekleşebilir.

Zayıflamak İçin Nasıl Mekik Çekmeli?

Kilo vermek için mekik çekmek isterseniz adım adım doğru hamleleri yapmalısınız. Böylece her gün rutin hale gelen hareketlerle vücut daha hızlı çalışıp kolayca yağ yakabilir.

  • Mekik için önce sırt üstü uzanmalısınız.
  • Uzandıktan sonra ayaklarınızı uzatıp üzerine bir ağırlık yerleştirmelisiniz. Birinin tutmasını rica edebilirsiniz çünkü gövde kalkarken ayakların kalkmaması gerekir.
  • Ellerinizi başınızın altında bir araya getirip kollarınızla üçgen yapmalısınız.
  • Doğru pozisyonu aldıktan sonra yalnızca gövde kısmınızı kaldırarak L şeklini almalısınız.
  • Kalkma esnasında bacaklarınızı asla kaldırmamalı yalnızca karın ve kol desteği ile gövdenizi yukarı taşımalısınız.
  • Her 25 sayıda 1 kez dinlenip sonra tekrar devam ederseniz yüksek rakamlara ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Derya Hükümdar dedi ki:

    Bu hareket tam bir mucize oldu benim için. İnanılmaz çirkin bir göbeğe sahip kadındım. Düzenli mekik çekmeye başladıktan sonra bu sorunumu ortadan kaldırdım. Buradan rahat rahat yazıyorum artık. Özgüvenim yerine geldi. İlk başladığımda 10 tane mekik zor çekiyordum. Şimdi 3 set 40 mekik çekiyorum. Yağ oranım düştüğü için karın kaslarım görünür hale geldi.