Ceviz Kaç Kalori? Cevizin Kalorisi ve Besin Değerleri

Cevizin sağlık için çok faydalı olduğu biliniyor ama aşırı tüketimi kalori bakımından sıkıntı olabiliyor. Bu nedenle diyet tipi beslenmelerde ceviz, ara öğünlerde sınırlı adetle tüketilmelidir.

Avuç dolusu, kase dolusu cevizi bir öğünde tamamen tüketmek kalori hesabı yapılan diyetler için uygun değildir.

Ceviz zengin içeriği ile beyin ve vücut sağlığı için çok faydalı bir besindir. Cevizi gün içinde makul ölçülerde mutlaka tüketmeniz gerekir.

Eğer alerjiniz yoksa günlük beslenme planınıza mutlaka dahil edin. Cevizleri kabuklu olarak alıp yiyeceğiniz zaman kırarsanız daha sağlıklı olacaktır. Hem böylece daha uygun fiyata da almış olacaksınız.

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz boyutu dışında pek çeşidi olmayan, sağlıklı bir besin ve kalorisi doğru ölçülendiğinde diyet ara öğünleri için çok uygun.

5 gramlık orta boy bir cevizin kalorisi 33’tür. Bu nedenle çoğu diyet biçiminde ara öğünlerde 4 adet ceviz içi şeklinde belirtilmiştir. Büyük boy bir cevizin kalorisi ise 50-60 kalori arasında değişmektedir.

1 Adet Ceviz Kalorisi ve Besin Değerleri
Kalori Miktarı 35 Kalori
Karbonhidrat Miktarı 0.7 Gram
Protein Miktarı 0.8 Gram
Yağ Miktarı 3.5 Gram
 Lif Miktarı 0.4 Gram

Yaş Ceviz Kaç Kalori?

Taze cevizin kalori miktarı, olgunlaşmış cevizden farklı değildir. Taze cevizin lezzeti ise bambaşkadır.

Temizlemesi zor olduğundan genellikle taze olarak tercih edilmese de taze cevizin de kendine has faydaları vardır.

Ceviz Ezmesi Kaç Kalori?

Ceviz ezmesi, özellikle cevizi tüm olarak tüketemeyecekler için oldukça faydalı bir alternatiftir. Ceviz ezmesinin farklı tariflerini ve uygulamalarını birçok yerde bulabilirsiniz.

Ceviz ezmesinin 5 gramlık porsiyonu yani bir tatlı kaşığı kadarı 33 kaloridir. 100 kalorilik bir ara öğünde tüketecekseniz 4 tatlı kaşığı yiyebilirsiniz.

Ceviz Suyu Kaç Kalori?

Ceviz suyunun kalori miktarı tam olarak bilinmese de bir adet cevizin 33 kalori olduğu kabul edilirse ve ceviz suyu içinde de su ile cevizden başka bir şey olmadığından ceviz suyunun kalorisini en fazla 33 kabul edebilirsiniz.

Ceviz suyu için içme suyuna akşamdan cevizleri koyun ve bir gece bekletin.

Kavrulmuş Ceviz Kaç Kalori?

Cevizin orta boyu yaklaşık 5 gramdır ve kavrulduğu zaman buharlaşma ile miktar ortalama 4 gram olarak kalır. Bu şekilde kavrulmuş cevizin kalorisi 26’dır. Kavrulmamış cevize göre daha düşük kalorili olsa da kuru yemişler kavrulduklarında sağlıklı yağları ve faydalarını kaybederler. Bu nedenle diyet yaparken kavrulmamış kuruyemişlerden tüketmek gerekir.

Ceviz Yağı Kaç Kalori?

Ceviz yağı da diğer birçok yağ gibi yüksek kalorili bir besindir. Bir su bardağı ceviz yağının kalorisi 1760 kaloridir.

200 ml bardakta 1760 kalori olan ceviz yağı bir çorba kaşığında 88 kaloridir. Yemek yaparken kullanacaksanız; kaşık ölçüsünü dikkate alabilirsiniz.

Ceviz Reçeli Kaç Kalori?

Ceviz reçeli çok lezzetli, bir o kadar da pahalı bir tatlıdır. Kahvaltılık için idealdir ama diyet yaparken tercih edilmez çünkü klasik reçeller gibi şekerle pişirilmektedir.

100 gram ceviz reçelinin kalorisi 285 kaloridir. Diyet yaparken tüketmek isterseniz; çok nadir olarak 1 çay kaşığı sabahları yiyebilirsiniz.

İncir İçinde Ceviz Kaç Kalori?

Orta boy bir adet incirin kalorisi 48 ve orta boy bir adet cevizin de kalorisi 33’tür. Birer adet incir ve cevizle hazırlanan bu ara öğünün kalorisi 81 olacaktır. Bu durumda bir ara öğünde bir adet tüketmeniz yeterlidir. Türk kahvesi yanına tercih edebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Ceviz Zayıflatır mı?

Ceviz suyunun zayıflamak için faydalı olduğu bilinmektedir. Ceviz suyu hazırlarken ne kadar ceviz koyacağınıza bir ceviz kaç kalori baktıktan sonra karar vermelisiniz.

Ara öğün olarak da 4 adet tüketilmesi uygun görülmüştür. Ancak tabi ki yağını ve reçelini diyet yaparken tüketmemeniz gerekiyor.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ceviz Kaç Kalori? Cevizin Kalorisi ve Besin Değerleri Ceviz Kaç Kalori? Cevizin Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Ceviz Kaç Kalori? Cevizin Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ceviz Kaç Kalori? Cevizin Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.