Peynirli Açma Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Peyniri açma kaç kalori öğrendikten sonra diyette uzunca bir süre açma tüketmeyebilirsiniz. Hatta poğaça, börek gibi birçok hamur işini diyetiniz devam ettiği sürece tüketmemeniz en doğrusu ama bazen kaçamaklar olabiliyor ve özellikle çalışan kişiler kahvaltılarını açma ve benzeri yiyeceklerle geçirebiliyor. Bu durumda yapılması gereken günün geri kalanında beslenme programını, kalori hesabını doğru yapmaktır.

1 peynirli açma kaç kalori öğrenirseniz diyet yaparken ya da kilo koruma döneminde ne kadar peynirli açma tüketeceğinizi ayarlayabilirsiniz ama aslında diyet ve kilo kontrol dönemlerinde açma, poğaça, börek gibi yiyecekleri tercih etmeniz tamamen yanlıştır. Üstelik bunların farklı unlar kullanılarak yapılmış olanları da düşünüldüğü gibi sağlıklı ve düşük kalorili değildir. Ayrıca açma diğer birçok hamur işinden daha yağlı bir içeriğe sahiptir.

Yediğiniz bir adet açmadan aldığınız kaloriyi yakmak için güzel bir spor yapmalısınız. Bir açmadan aldığınız kaloriyi yakmak için 45 dakika yürüyüş yapmanız, 30 dakika yüzmeniz, 20 dakika koşmanız ya da 40 dakika bisiklet sürmeniz gerekecektir.

Peynirli Açma Kaç Kalori?

Peynirli açmanın içine eklediğiniz her bir malzeme kalori değerinde artışa neden olacaktır. Beyaz unla, beyaz peynirle normal açma hamuruyla yaptığınız peynirli açmanın kalorisi açmanın boyutuna göre değişiklik göstermektedir.

1 tane peynirli açma kaç kalori diyorsanız önce açmanın boyutuna bakmalısınız. Büyük boy bir peynirli açma 352 kalori, küçük boy peynirli açma 117 kaloridir. Açma genelde orta boylarda ve standart bir boy da yapılır ama alacağınız kalori miktarı muhtemelen 300’ün üzerinde olacaktır.

Peynirli açmadan alacağınız kalorinin büyük çoğunluğu karbonhidrattan ve yağdan gelmektedir.

Peynirli Açmanın Kalorisi ve Besin Değerleri
Kalori Miktarı 380 Kalori
Karbonhidrat Miktarı 35 Gram
Protein Miktarı 6 Gram
Yağ Miktarı 24 Gram
 Lif Miktarı 1.2 Gram

Çavdarlı Peynirli Açma Kaç Kalori?

Çavdar unu kullanılarak yapılmış açmanın içine de peynir eklediğinizde kalori değeri, beyaz unla yapılan açmaya göre daha makul miktarda olacaktır.

Çavdar unlu, peynirli bir orta boy açmanın kalorisi 165 civarındadır. Aldığınız yere göre ya da kendiniz yapıyorsanız kullandığınız her malzemeye göre kalori miktarında ufak sapmalar olabileceğini unutmamalısınız.

Kepekli Peynirli Açma Kaç Kalori?

Kepek unu kullanarak hazırlanan açma hamurunun içine peynir eklenerek yapılan orta boy bir açmadaki kalori değeri 309 civarındadır.

Un değişikliği yapmak aslında kalori miktarını pek etkilemez  çünkü içinde kullanılan katı, sıvı yağlar, yumurta ve diğer malzemelerde değişiklik olmamaktadır.

Kepekli peynirli açmadan isminde kepek unu yer aldığından daha fazla yiyebileceğinizi düşünmemelisiniz.

Yulaf Kepekli Peynirli Açma Kaç Kalori?

Yulaf kepeği kullanılarak yapılan peynirli açmanın 150 gramlık orta boyu 190 kalori civarındadır. Kalori düşük gibi görünse de alacağınız kalorinin sağlıklı olmayan besin öğelerinden geleceğini unutmamalısınız. Açmanız yulaf kepekli olsa da içindeki yağlar kilo vermenizi engellemeye yeterlidir.

Tam Buğdaylı Peynirli Açma Kaç Kalori?

Tam buğday unu kullanılarak yapılan açmanın kalorisi de diğer açma türlerinden çok farklı değildir. Ayrıca üzerine susam, haşhaş gibi malzemeler kullanmanız bile kalori miktarında küçükte olsa değişmelere neden olur.

Tam buğdaylı peynirli açmanın orta boylarda bir adedi 329 kalori içermektedir. Bu haliyle de diyette tüketmeye uygun olmadığını bilmelisiniz.

Peynirli Açma Kilo Aldırır mı?

Açmanın her türlüsü, içinde zeytin, patates ya da peynir olması fark etmeksizin kilo aldırmaya yeterlidir. Açma hamuru oldukça yağlıdır ve karbonhidrat bakımından zengindir.

Muhtemelen yedikten sonra kısa bir zaman dilimi geçince açlık hissetmeye başlayacak ve tekrar bir şey tüketeceksiniz.

Kahvaltı öğününde açma ve benzeri gıdalar tükettiğinizde kısa sürede acıkacağınız için gün içindeki bütün beslenme planlarınız aksayacak ve bozulacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Peynirli Açma Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi? Peynirli Açma Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Peynirli Açma Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Peynirli Açma Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.