Muz Kaç Kalori?

Muz kaç kalori diyet yapanların, kilosunu korumaya çalışanların merak ettiği sorulardandır. Muzun boyutu ve çeşidi farklı olduğunda kalori miktarı da değişiklik göstermektedir.

Sağlıklı beslenme döneminde muzun farklı çeşitlerini ya da muzlu tarifleri denerken de kalori hesabına dikkat edilmelidir.

Muz zengin vitamin ve mineral içeriğiyle çok faydalı bir meyve olsa da şeker ve kalori miktarı bakımından sınırlı tüketilmesi gereken meyveler arasında yer almaktadır. Muzun yanında kullanılan her bir malzeme ortaya çıkan tarifin kalorisini artıracaktır.

Muz Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı?

Muzun büyük bir boyu 1 porsiyonu aştığından tamamen tüketilmemelidir. Büyük boy, 200 gram civarında bir muz 150 kaloriye sahiptir. Orta boylarda, standart bir muzun kalorisi 130’dur.

Küçük boy, çoğunlukla yerli muz olarak karşınıza çıkan muzların kalorisi ise 70’dir. Muz çok fazla tüketildiğinde, yanında fıstık ezmesi, çikolata ile tüketildiğinde ya da kızartılarak pişirildiğinde kilo aldırma riski çok yüksek olan bir meyvedir. Dolayısıyla minik boylarından bir adet tüketmeye çalışmanız en doğrusudur. Üstelik bunu da her gün değil; 2-3 günde bir yapmanız yeterli olacaktır. Kilo koruma döneminde günde bir adet tüketilmesinde sorun olmayacaktır.

1 muzun kalorisi 140 kalori
1 muzun protein değeri 1 gram
1 muzun karbonhidrat değeri 30 gram
1 muzun yağ değeri  0.5 gram
1 muzun sodyum değeri 3.5 mg
1 muzun kalsiyum değeri 7 mg
1 muzun kolesterol değeri 0 mg
1 muzun A vitamini değeri 65 iu

Anamur Muz Kaç Kalori?

Anamur muzun gramı ortalama 80’dir ve bu haliyle aşırı kalori içermediğinden tercih edilebilir. Bir adet Anamur muzun kalorisi 77’dir. Gün içinde bir ara öğünün Anamur muzla yapılmasında sakınca yoktur. Meyve tercih edeceğiniz ara öğünün kahvaltıdan sonra olması daha uygundur.

Çikita Muz Kaç Kalori?

Çikita muz boyut olarak büyük olduğundan kalori değeri de haliyle fazladır. Çikita muzun boyutuna göre kalori miktarı da değişmektedir. Bu tür bir muzun kalorisini 170 ile 250 kalori arasında değerlendirebilirsiniz. Çikita muzun yarısını yemek, ara öğün için yeterli olacaktır.

Çikolatalı Muz Kaç Kalori?

Kullanılan çikolataya göre değişen bir kalori miktarına sahip olsa da kalori değeri hakkında fikir edinerek beslenmenize ekleyip çıkartabilirsiniz.

Çikolatalı muz elbette oldukça kalorilidir ve diyet döneminde tercih edilmemelidir. 150 gramlık bir porsiyon çikolatalı muzun kalorisi 400’dür. Çikolatalı muzun bir porsiyonundan çeyrek parça yerseniz bir ara öğün yapabilirsiniz ama alacağınız yağ ve şeker de diyetinize zarar verecektir.

Muz Çayı Kaç Kalori?

Muz çayının kalori tam olarak bilinmese de iştah kesici, uykuya yardımcı oluşu gibi nedenlerle diyet döneminde makul ölçülerde tüketilmesinde sakınca yoktur.

Muz çayı için bir orta boy muzun uç kısımlarının keserek kullanılması gerekiyor. Önce bir miktar suyu tencerede kaynatın ve içine kabuklarıyla beraber muzu atın. 10 dakika kaynadıktan sonra söndürüp suyunu fincana alın ve sıcakken için.

Kızarmış Muz Kaç Kalori?

Kızartmış muzun sadece küçük bir  dilimi bile 68 kaloridir. 85 gramlık bir porsiyon kızarmış muz yerseniz 214 kaloriye sahiptir. Bir dilim kızarmış muzun kalorisinin %54’ünün karbonhidrat, %44’ünün yağdan olması ise bu tarifi daha sakıncalı hale getirmektedir.

Kızartılmış muzu ya da kızartılmış herhangi bir şeyi yaşam boyunca pek tercih etmemekte fayda var.

Kuru Muz Kaç Kalori?

Kuru meyvelerle ilgili en büyük hata porsiyon miktarındadır. Kuruyan meyve suyunu kaybedeceği için hacimsel olarak azalır ve insanlar bunu göz ardı ederek fazlaca kuru meyve yer. Bu durum hem kalori hem şeker açısından diyetinize zarar verecektir.

Kurutulmuş muzun 1 gramı 3 kaloridir. 100 gram yediğinizde 300 kalori almış olursunuz. Kuru muz diyet yapanlar için önerilmemektedir. Sağlıklı beslenme düzeni uygulayıp kilo koruma döneminde olanlar, gün içinde 5-6 adet tüketebilirler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Hatice dedi ki:

    2 3 kare çikolata yerine muz yerim en azından daha sağlıklı ve doyurucu şekilde kalori almış olurum. Yanına da 2 ceviz, Ohh mis gibi.