Kiraz Kaç Kalori? Kilo Aldırır mı?

“Kiraz kaç kalori?” kilosuna dikkat eden ve diyet yapan kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır. Yaz meyveleri arasında gelen ve tam bir vitamin ile mineral deposu olan kiraz aynı zamanda yüksek miktarda lif de içermektedir.

Pek çok kişinin severek yediği kirazın kalori miktarı çok da fazla değildir. Peki kiraz kaç kaloridir? Kiraz kilo aldırır mı? Diyette yenir mi?

Kiraz Kaç Kaloridir?

Kiraz kalori miktarı çok da fazla olmayan meyveler arasında gelmektedir. 100 gram kiraz tüketen bir kişi yaklaşık olarak 55 ila 65 kcal arasında kalori almış olur. Besin değeri olarak bakıldığında ise bu miktarın 16 gramının karbonhidrat, 1 gramının protein ve 2 gramının da lif olduğunu görmek mümkündür.

Napolyon Kirazı Kaç Kaloridir?

Çok sevilerek tüketilen Napolyon kirazı kalorisi 100 gram üzerinden değerlendirildiğinde yaklaşık olarak 60 ile 70 kcal arasındadır.

Kalp şeklinde ve koyu kırmızı renkte olan 100 gramlık Napolyon kirazının besin değerlerine bakıldığında 17 gramının karbonhidrat, 1 gramının protein ve 3 gramının da lif olduğu görülmektedir. 

1 Porsiyon Kiraz Kalorisi Ne Kadardır?

1 porsiyon kiraz kalorisi yaklaşık olarak 125 ile 130 kcal arasındadır. Bu kalori miktarını 200 gramlık 1 orta porsiyon kiraz için geçerli olmaktadır. 1 porsiyon yani 200 gramlık kirazda 32 gram karbonhidrat,2 gram protein ve 4 gram da yağ bulunmaktadır.

1 Avuç Kiraz Ne Kadar Kalori İçerir?

1 avuç kiraz kalori miktarı hesaplandığında ortalama olarak 30 ile 35 kcal arasında olduğu görülmektedir. Ancak bu durum kişilerin avuç büyüklüğüne göre değişmektedir. Ortalama olarak bakıldığında bu kalori miktarının yaklaşık 50 gramla eşdeğer olduğu görülmektedir.

50 gramlık 1 avuç kirazda yaklaşık olarak 8 gram karbonhidrat, 1 gram lif, yarım gram kadar da protein bulunmaktadır. Aynı zamanda 1 avuç kiraz yaklaşık 8 ila 10 adet kirazdan oluşmaktadır.

Kiraz Besin Değerleri

Kiraz besin değerleri incelendiğinde içerisinde yüksek oranda lif ve karbonhidrat barındırdığı görülmektedir. Çok sevilen ve sıkça tüketilen kirazın besin değerleri 100 gram üzerinden değerlendirilecektir.

• 100 gram kirazda 16 gram karbonhidrat vardır.
• Kirazın Lif oranı 2 gramken protein oranı 1 gramdır.
• Kirazda yok denecek kadar az yağ vardır.
• 100 gram kirazda 64 IU A vitamini ve 7 miligram da C vitamini bulunmaktadır.
• Potasyum oranı yaklaşık olarak 222 miligramdır.
• Kirazın 13 miligramı kalsiyumdur.

Kiraz Kilo Aldırır Mı?

Kiraz yiyerek kilo almak imkânsız denecek kadar zordur. İçerisindeki karbonhidrat ve şeker miktarı göz korkutmamalıdır. Oldukça sağlıklı meyveler arasında gelen kiraz kilo kilo tüketilmediği sürece kilo aldırıcı bir etkiye girmez.

Kiraz metabolizmayı hızlandıran bir yapıya sahip olduğundan dolayı kilo aldırmanın aksine ölçülü olarak tüketildiğinde dolaylı olarak kilo verdirmekte etkilidir. Aynı zamanda lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketliliğini sağlar ve daha kolay kilo vermeye katkıda bulunur.

Diyette Kiraz Yenir Mi?

Diyette kiraz yemek ara öğünlerde yapılabilecek en doğru besin seçimleri arasında gelmektedir. Ara öğünlerde bir avuç kadar kiraz tüketmek gün içinde sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda kiraz tüketmek vücuttaki toksinlerin atılmasına büyük ölçüde katkı sağlamaktadır.

Diyet yaparken kiraz tüketecek olan kişiler ölçüyü fazla kaçırmamalıdır. Yaz aylarında 2 ila 3 günde bir kiraz tüketmek diyetin gidişatında olumlu bir rol oynayacaktır. Aynı zamanda günün sadece 1 ara öğününde tercih edilmelidir ve en fazla 10 adet tüketilmelidir.