Ekler Kaç Kalori? Diyette Yenir mi?

Eklerin kalorisi, eklerin boyutundan ve içindeki krema malzemesinden dolayı farklılık gösterir. Genellikle vanilyalı krema kullanılan ekler muzlu, çilekli, kakaolu gibi değişik tatlarla zenginleştirilirse kalorisi de farklılık gösterir. Peki ekler kaç kaloridir? Diyetteyken ekler yemek kilo aldırır mı?

Pastane Ekleri Kaç Kalori?

Normal bir pastaneden alınan eklerin kalorisi ortalama 191 kcal’dır. Bu durum bir porsiyon orta boy bir eklerin ortalama kalorisidir ve yaklaşık 80 gramdır.

Küçük boy bir adet eklerin kalorisi 72 kcal ve büyük boy bir adet eklerin kalorisi ise 268 kcal’dır. Normal boy bir adet eklerin %37’si karbonhidrat, %12’si protein ve %51’i yağdır.

Şok Market Ekler Kaç Kalori?

Şok marketten alınan eklerin kalorisi 100 gram için 194,6 kcal’dır. Şok marketten alınan bir kutu ekler 240 gramdır ve içinde 7 adet ekler bulunmaktadır.

Her ekler ortalama 34 gramdır ve ek başına ortalama 66 kcal kalori düşmektedir. 100 gram için ortalama yağ oranı 5,8 gr, karbonhidrat oranı 3,5 gr ve protein oranı 4,7 gramdır.

Migros Ekler Kaç Kalori?

Migros’tan alınan eklerin kalorisi 100 gram için 325 kcal’dır. Migros’tan alınan bir kutu ek 240 gramdır ve içinde 6 adet bulunmaktadır. Her ekler ortalama 40 gramdır ve ek başına ortalama 130 kcal kalori düşmektedir.

Bir ekler için ortalama yağ oranı 7,5 gr, karbonhidrat oranı 12,4 ve protein oranı ise 2,5 gramdır.

Osmanoğlu Ekler Kaç Kalori?

Bim marketlerinde satılan Osmanoğlu eklerinin kalorisi ortalama 367 kcal’dır. Osmanoğlu eklerinin bir porsiyonu büyük boydur ve ortalama bir eklerin gramı 100 gramdır. Bir adet eklerin %57’si yağ, %39’u karbonhidrat ve %4’ü proteindir.

Ekler Kilo Aldırır Mı?

Ekler göründüğünden daha fazla kalori içeren bir tatlı türüdür. Boyutunun ufak olması gözleri yanıltmamalıdır. İçerisinde neredeyse bir dilim pastanın barındırdığı kadar kalori vardır.

İçerisinde proteinden fazla yağ olması eklerin kilo aldırmasında en etkili olan nedendir. Dış katmanında bulunan hamur ürününden ziyade içerisindeki krema asıl kaloriyi oluşturan bölümdür. Özellikle içerisindeki krema çikolata ya da vanilyalıysa kalorisi o kadar artar. Üzerine dökülen çikolata miktarı da oldukça önemlidir.

Kilo aldıran ekler eğer normal kilolu biri tarafından yenmek isterse haftada bir iki kez orta boy bir ekler yemesinde bir sakınca yoktur fakat kişinin kilo problemi varsa ve şikayetçiyse ekler yemesi sakıncalıdır.

Diyette Ekler Yenir Mi?

Diyette ekler yemek tercih edilmemesi gereken bir durumdur. Özellikle marketten ve pastanelerden alınan ekler fazla kalori içerdiği için diyet boşa gider. Eğer kişi gerçekten ekler yemeyi çok isterse ayda bir kez kendini ödüllendirmek adına yiyebilir ama yerken aşırıya kaçmamak daha sağlıklı olacaktır.

Diyette tatlı krizine girenler olabilir. Diyette genel olarak tatlı krizi geldiğinde tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanır fakat kişi meyve yemek istemiyorsa ve değişik tatlılar denemek istiyorsa evde ekler yapılabilir. Bu sayede hem eklerin kalorisi düşürülür hem de farklı tatlılar denenmiş olunur.

Eklerin dışındaki çikolatayı hiç dökmemek ya da az dökmek ve içerisindeki kremayı da muz, çilek, portakal gibi meyvelerden yapmak kalori oranının azalmasını sağlayacaktır.

Krema için biraz süt eşliğinde meyveler krema haline getirilip krema malzemesi kullanılmazsa daha doğal ve kalorisiz olur. Yağ kullanımına dikkat edilmeli ve yağdan kaçınılmalıdır. Bu şekilde sağlıklı ekler yapılıp yenirken aşırıya kaçılmamalıdır. En fazla iki haftada bir denenmeli ve az yemeye dikkat edilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ekler Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? Ekler Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için yorumda bulun

    Ekler Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ekler Kaç Kalori? Diyette Yenir mi? için ilk yorumu yapabilirsin.